Kort tur på 3 km

Jeg var lige ude på en kort tur på 3 km. Jeg talte hverken skridt pr. åndedræt, vejrtrækninger pr. kilometer eller andet usundt. Jeg løb bare - og nød det! ;-)

Gærdet var relativt lavt

... så der sprang jeg over; dvs. jeg skulle sådan set have løbet 5 km, men jeg havde et stramt program, så jeg tog 3,5 km med godt 11 km i timen. Det var nok til, at jeg synes, det blev hårdt. De der halvlange weekendture har det med at gnave i mine ben, selv når der er gået et par dage.

Og godt at se, du er tilbage, Daniel! Jeg var lige ved at blive bekymret jo. Og det der med at tælle skridt og vejrtrækning og sådan, jo, det kender jeg godt. Når jeg løber sådan i et ok tempo, så tager det mig 142 vejrtrækninger at løbe 1 km - så ved du det! ;) Antallet af skridt kender jeg dog ikke.

Så blev løbeskoene endelig luftede igen

Det blev til omtrent 6 km i går, i roligt trav. Jeg var stadigvæk liiiidt sløj, men ikke noget der kunne holde mig væk længere.

Én af gutterne fra arbejdet havde dagen dagen forinden talt om at jeg kunne prøve at tælle antal skridt jeg tog pr åndedræt, fordi det kan sige noget om hvor meget man presser sig selv. Så det gjorde jeg. Jeg løb to omgange af 3 km og talte skridt på bakken. Første omgang tog jeg 4 skridt, men anden omgang hvor det gik lidt bedre tog jeg 6 skridt. Og det er jo godt, for jeg løber med samme åndedræt stort set hele turen, så det har jo betydet at jeg har løbet hurtigere anden omgang. :)

20,26 km

Mine ben var sådan ret trætte i dag, og oven i det lagde jeg for hårdt ud. Men det og blæsten til trods, så kom jeg da igennem dagens løbetur. Og det gik altså faktisk ok. Nu kan jeg med god samvittighed tage til familie-tam-tam og så nøjes med at gå en god, lang tur i morgen.

tjep tjep!

Hele dagen har jeg fyldt mig med sukker og andre ligegyldige kalorier. Jeg har haft drøntravlt, så da jeg pakkede mac'en sammen var klokken godt syv. Så en tur i supermarkedet og hjem og bage 35 chokolademuffins til arbejdet i morgen. Klokken ca. 22:20 blev skoene snøret. Egentligt sagde programmet 5 km i sådan almindeligt tempo. Men det gad jeg ikke. I stedet løb jeg 3,5 km, hvor jeg lidt efter lidt øgede farten. Den sidste km blev løbet med godt 14 km i timen. Det gik ret godt, og jeg formåede at holde skruen i vandet, til jeg nåede hjem.

10 km - nu med PR

I dag løb jeg min hurtigste 1o km - 53:15. Jeg har ikke så tit løbet præcis 10 km, så der er ikke voldsomt mange tider at sammenligne med. Men det er stadig godt 2 min. hurtigere end den næste i rækken. Jeg *skal* simpelthen bliver bedre til at få lidt fut i skoene. Jeg arbejder på sagen, og det går paradoksalt nok langsomt fremad :)

Helt flad

I dag løb Mogens og jeg 5 km sammen. Jeg havde ok ben, men vejrtrækningen var ret besværet. Rundt kom vi dog.

Cykeltur

Det går ret godt med det der cyklen. Jeg siger stadig 'uh!', når der skal drejes skarp, når der kommer modkørende, når der er ujævnheder i vejen, osv. I dag cyklede Mogens og jeg en fin tur, der tog 1,5 time. Vejret var med os, og på vejen mødte vi spændende bekendtskaber som fx nogle små brune får.

Det er fåret til højre.

Det var så den uges træning. Måske bliver det snart tid til intervaltræning - who knows.

18,5 km

Selv små bakker kunne råbe mine lår op i dag. Og op ad den absolut stejleste bakke tillod jeg mig at gå en del (prøv den selv - Kastedvej hedder den). Men alt i alt gik det bedre end forventet. Da jeg kom til Tilst og havde ca. 3 km hjem, begyndte det dog at regne en hel syndflod. I starten forsøgte jeg at undgå de største pytter, men efter kort tid sejlede det ned ad gader og stræder, og så kunne det ligesom være lidt ligegyldigt. Jeg løb i god fart og med perfekt vejrtrækning, så det gik alligevel som en leg! Nu venter halvmaratondistancen lige rundt om hjørnet, hvilket selvfølgelig giver fornyet håb om, at de 42 km kan klares i nogenlunde stil, når vi når til september.

Hjem fra arbejde

Torsdag, dvs. i går, løb jeg hjem fra arbejde. Og på den tur bed det virkelig i lårene! Til gengæld prustede jeg ikke som et lokomotiv mere. Der var også kun tale om 5,5 km.

På søndag er der 14 uger tilbage, og allerede nu har jeg ømhed i senen omkring indersiden af knæene. Det er overfladisk og sådan, men det minder mig om, jeg bør få massage.

14 uger - bliver vi klar?

11 km med nyt udgangspunkt

Mogens kørte mig til Mundelstrup. Derfra løb jeg til Fårup, så til Kvottrup, Geding, Tilst og hjem til Hasle. Vejret var perfekt; sol og en let vind i ryggen. Jeg havde egentligt lidt glemt, hvor mange og hvor stejle bakkerne på de kanter er. Men det blev jeg så lige mindet om! Av, mine lårbasser. Turen i går sad stadig sådan på forsiden af lårene...

Nu står menuen på popcorn og te :)

Hu-hej hvor det går!

I dag løb jeg 5 km på 24:55, hvilket altså faktisk er ret hurtigt for mig. Jeg havde sådan lidt besluttet, at det skulle gå lidt tjept i dag - mest fordi, jeg føler mig ovenpå for tiden, og det skal vel udnyttes. Jeg lagde langsomt ud og gav den så mere og mere gas. Dejligt :)

11 km

I går løb jeg 11 km. Det startede helt ufatteligt dårligt, tunge ben og ingen energi. Det fortsatte hele vejen, med en ganske lille optur da jeg tvang mig selv til at løbe om kap i Risskov. Og vandt. :-)

9,31 km

Jeg ville egentligt have løbet turen i går, men bedst som jeg var ved at iklæde mig løbetøj, åbnede vejrguderne for sluserne! Og tiden var knap, for vi skulle til fødselsdag i Juelsminde kl. 12. Nå, men så udsatte jeg da bare turen til i dag. I dag skulle jeg ellers have cyklet en god, lang tur, men man kan jo som bekendt ikke være to steder på én gang.

Pyt skidt. Jeg løb de godt 9 km en smule hurtigere, end jeg egentligt følte det. Så det var fint nok. Nu er jeg da nået dertil, hvor 10 km i weekenden betegnes som en kort tur. Så langt, så godt.

Løbetur glemt igen

Nu må det snart holde - igen har jeg glemt at blogge min løbetur. Og det var ellers en rigtig god en af slagsen.

Jeg følte mig egentlig lidt halvsløj i onsdags, men sidst på eftermiddagen havde jeg lige to timer til jeg skulle ned i byen og spise med arbejdet, og så tænkte jeg at jeg liiige kunne nå 10 km i Risskov. Det var en sløj start, men efter jeg nåede Risskov fløj jeg nærmest afsted og løb hjem i høj hastighed!

9,5 km

Programmet sagde egentligt 8 km, men man skal jo hele vejen hjem, så det blev til 9,5 :) Jeg tog den helt med ro, da jeg lagde ud med ret stive ben. Men en fin tur i næsten stille vejr sådan en fin juni-aften var det. Det blev lidt sent, men hele dagen har været sprængfyldt med gøremål, så jeg trængte til at få ro i hovedet og til at få rørt musklerne lidt.

4,5 km

I dag løb jeg 4,5 km - jeg havde lidt maveproblemer, som forhindrede mig i at finde en stabil rytme, men alt i alt forløb turen fint.

Op og ned i 10 km

Hov! Jeg glemte da at skrive lørdagens tur på. Den foregik i Marselisborg og fulgte stort set stafetruten på 10 km. (Når jeg siger "stort set" er det fordi jeg fór vild derude i skoven og kom på afveje. Men pludselig kom jeg ind på ruten igen, og alt i alt blev det vel til 10 km alligevel).

Det nye tiltag

Sidste søndag forhindrede regn - meget regn endda - mig i at gøre brug af mit nye tiltag i kampen om at komme i maraton-form til tiden.

Hold på hat og briller: jeg har købt en cykel!! Jeg har ikke eget - endsige kørt - sådan en krabat i ca. 10 år. Og nej, jeg er ikke god til det. Min kørestil må siges at være præget af nervøsitet, til tider angst, usikkerhed og tumpethed. Men øvelse gør mester. Mogens og jeg holdt generalprøve for et par uger siden, og i dag var så første rigtige tur på den.

Sammen kørte vi ad Ringvejen ud til Mollerup Skov og rundt om Lystrup Engsø. En god lang tur. Vi cyklede i godt og vel 2 timer, så der var ingen smalle steder der! Vi holdt en kort pause, da der dukkede en ledig bænk op ved søen, men bort set fra det, så kørte vi frisk afsted med sus i håret og sol på næsen.

Planen er, at jeg hver søndag skal tage en god, lang tur på jernhesten. Og så skulle jeg gerne kunne finde ud af at cykle på arbejde i ny og næ. Jeg klumrer stadig i det; fx har jeg svært ved at dreje skarpt, jeg kan ikke vise ud og dreje samtidigt, og så kører jeg ikke altid der, jeg egentligt havde planlagt. Kommer tid, kommer råd.... som man siger.

Uni-fest

I går var der årsfest på Det Samfundsvidenskabelige Fakultet på Aarhus Universitet. Før middagen står jeg - sammen med vældig mange andre - og trækker frisk luft udenfor. Og hvem kommer så?! Det gør Gitte Karlshøj da! :)

Jo jo, konstant bliver man mindet om det lille løb i Berlin :) I morgen er der 16 uger til, bare så man lige ved det....

Det var bare én af de der ture

Det duede bare ikke i dag. Hverken ben, lunger eller sind ville noget som helst. Varmen slog mig ret meget ud af kurs - jeg havde dog vand med (heldigvis). Men benene ville næsten ikke flytte sig, jeg prustede som et lokomotiv, og det var i det hele taget et langt, sejt træk. Jeg måtte gå flere gange. Men oh well, oven i de ca. 2 km jeg måtte gå, fik jeg løbet 14 km.

14 km har vel også ret?! :)

Nematocera

... også kaldet 'myg'. Her kl. ca. 22:30 satte jeg ud fra indkørslen iført løbegear. Men hold da op! Aldrig i mit liv har jeg mødt så mange myg på min vej! Det var sværme i millionklassen - og det var heeele vejen rundt. De få andre mennesker, jeg mødte på min vej, spruttede og sprøjtede for at holde myggene fra mund og næse. Føj! Det var altså ikke nogen fornøjelse. Dog må jeg sige, det var lidt fascinerende. Men altså også klamt; de hamrede mod ansigt og overkrop som en sværm af dartpile.

Jeg afkortede turen fra 5 km til 3,65 km :(

3 km

I går var jeg ude på 3 km. Jeg fik lige pludselig et løbehul, og så var det jo bare afsted. Ikke noget at tale om, men lidt har jo også ret.

Kl. møg

Jeg har lange arbejdsdage for tiden. For lange! I går missede jeg helt min løbetur; min arbejdsdag sluttede kl. lidt i midnat, og jeg var bare træt, træt, træt.

Også i dag har jeg kæmpet en vældig kamp for at holde øjnene åbne. Der har ikke været tid til at ligge på sofaen; først arbejde, så kundebesøg, så bestyrelsesmøde... og sidstnævnte sluttede kl. 23:00! Og SÅ stod der løb på programmet. Det blev til 6,4 km sammen med Mogens - vi småsludrede hele vejen og var hjemme et par minutter i midnat. Nu er klokken halv ét, og jeg spiser aftensmad (Havrefras er min redning).

Jeg gør, hvad jeg kan for at få trænet.

14-15 km

Vejret var godt, og jeg besluttede mig for at løbe en lidt længere tur. Min kondi er helt ok, meeeen benene lader noget tilbage at forvente. Specielt de sidste 2 km var de lidt pressede.

Men det er min taktik. Løbe et par ture om ugen med stigende længde. Jeg ville hellere løbe hver evig eneste dag, som sidst, men tiden gør det urealistisk. Og så må man jo improvisere. :)