7 km med TV2

Jeg er begyndt at løbe med musik i ørerne - og i dag var det så TV2-hit, der fik mig gennem turen. Min puls lå højt, og mave og ben var trætte, så faktisk var det ret anstrengende. Pudsigt som 7 km pludseligt kan føles som en udfordring, når man lige har løbet godt 37 km i løbet af en weekend.

Denne her uge er i øvrigt min sidste hårde træningsuge - bagefter står menuen på nedtrapning. Aaaaahhhh!! :)

Morgentur på 11 km

Endnu en morgentur på 11 km, heraf de sidste 2 i lidt over 4 min/km tempo. Mine ben er (under omstændighederne) gode.

Morgentur, 6 km

Stille og rolig morgentur. Mine ben har det relativt godt.

25 km

Lørdag blev til en lang tur. 1 time ud, 0.57 time hjem = negativ split. Det er aldrig sket før i hele min løbekarriere! ;)

Det blev til 25 km, sådan cirka. Jeg løb ud mod Egå Engsø, men så blev jeg så træt bare ved tanken at jeg drejede 90 grader ud mod golfbanerne. Derfra til Terp, Elev og endelig til Elsted.

God tur, men! jeg fik rigtig ondt i min hofte om søndagen. I dag skal jeg heldigvis ned at købe nye løbesko. Jeg har set på mine nye Adidas, og de ser markant anderledes ud i hælen. Jeg sværger hermed for mig selv at jeg aldrig køber løbesko i hverken Sportsmaster eller Intersport mere! Aldrig!

Marselisløbet - 12 km

Vejret var perfekt i dag. Jeg var en anelse langsommere end sidste år, men til gengæld følte jeg, det var i ret sikker stil, jeg kom gennem dette års Marselisløb. Og så er det forresten fint nok, jeg sådan lidt glemmer, hvor stejle og lange de der bakker faktisk er! :)

return of the jedi!

Jeg er tilbage. Stadig snottet, stadig med ondt i knolden, men det går bedre. Hele dagen i dag på arbejdet var jeg elendig, men jeg havde sat mig for at løbe ca. 20 km, når jeg kom hjem. Jeg sagde det ikke til nogen, for jeg ville ikke have nogen "Aj, det skal du da ikke, når du er syg!"-kommentarer. Jeg fokuserede virkelig på at være positiv.

Det gav i den grad pote! Jeg kom til at løbe lidt forkert, så jeg nappede lige 25,1 km i mit ønskede maratontempo. Sikke en lettelse at mærke, det stadig kører! :) Vejret, omgivelserne, benene, ja, alt var bare, som det skulle være. Selv de vildeste bakker blev forceret i noget, der lignede løb ;)

Min hovedpine forsvandt i øvrigt....

Endnu en morgentur, 10-12 km

Fornemmer du monotomien? :) Nå, men i morgen holder jeg pause. Lørdag er halvmaraton. Jeg havde jo egentlig planlagt at cykle Marselisløbet og løbe dagen efter, men jeg må indse at jeg med mine ben må koncentrere mig 100% om maraton nu.

Og så er det godt at høre at du stadigvæk er på banen og sommetider hopper i løbeskoene. Man kan sige at det er godt du bliver syg nu fremfor om en måned! :)

5,8 km

I dag løb jeg en lille tempotur. Jeg havde egentligt givet mig selv lov til at løbe lige så stille på den sidste kilometer, men tilfældet ville, at der dukkede en anden løber op, da jeg stod og ventede ved et kryds. Og så blev det der med at løbe stille og roligt skiftet ud med en det-skal-dælme-blive-løgn-ja-det-skal-så-løbestil! Så jeg spurtede afsted med tungen hængende ud ad munden hele vejen hjem, for overhale skulle hun altså ikke. Det blev der heller ikke noget af; det viste sig, hun vist var langsomere end langsom :)

Helbredet kunne være bedre - det kunne også være værre. Jeg ser dog frem til at blive helt frisk igen.

2 x 5 km

Der er stadig liv i mig, selvom jeg ikke rigtigt synes at komme mig over sidste uges sygdom. Jeg hænger lidt i bremsen, må jeg sige.

Lørdag aften løb jeg dog 5 km i et ok tempo. Det støvregnede nok til, at de fleste andre mennesker holdt sig inden døre, hvilket passede mig helt fint :)

Igen i går løb jeg så 5,25 km. Denne gang i Marselis skoven. Mogens holdt mig med selskab.


Jeg håber virkelig, jeg snart er ovenpå igen; det her batter ingenting på selvtillidsfronten!

Endnu en morgentur, 10-12 km

... og mine ben er helt ok! :)

Jeg føler mig forresten meget ensom her på bloggen - Karin, hvordan går det? Er du kommet ovenpå igen? Håber alt er vel og at løbeskoene bliver luftet engang imellem! :)

10-12 km i morgensolen

Det blev til 10-12 km i morges kl. 6 til 7. Fin tur, langsom tempo, ren nydelse. :)

Hurra for Egå Engsø!

Den er nemlig så helt ubærlig kedelig at den reddede mine ben! Jeg skulle løbe en halvmaraton, men jeg kom kun én gang rundt om Egå Engsø før jeg simpelthen ikke gad mere. Så jeg løb hjem. Det blev til sølle 10 km.

Men godt det samme, for jeg har af uvisse årsager problemer med begge mine legmuskler. Jeg ved ikke hvad der sker. Jeg tror jeg vil ændre min løbetræning drastisk her i 11te time for at redde mit maraton: Jeg går til modangreb og optrapper! Du vil høre mere om krigen de næste par dage! :)

4 km tirsdag

Tirsdag og torsdag skulle jeg løbe DHL. Vejret var dog det vådeste længe om tirsdagen! Vi var sådan set taget afsted, men udsigten til at stå i ca. 3 timer på en opløst græsplæne - og uden mulighed for læ - fik os til at vende snuderne om og droppe hele det cirkus. Senere på aftenen løb jeg 4 km, da vejret havde artet sig lidt. Og så snart jeg kom hjem igen, blev jeg syg. Snot, hovedpine, feber og så videre har præget billedet siden da. Tre dage på langs!

Og nu sidder jeg og kan konstatere, jeg har løbet 4 km i løbet af hele ugen! Uha - ikke godt! Bør jeg løbe en tur her til aften? Jeg er stadig sløj, men ikke helt så hårdt ramt som i går eller i forgårs. Jeg ved det ikke, men min dårlige samvittighed nager mig.

En aftenstur på 11 km

Jeg er hverken morgenløber eller aftenløber. Specielt ikke når det er mørkt. Men det gik derudaf alligevel, i et stille og roligt tempo, sikkert og stødt mod mål: min seng! ;-)

knap en halv

I fredags løb jeg knap en halvmaraton. Vi skulle til bryllup i København om lørdage med overnatning til søndag, så jeg måtte ud fredag. Heldigvis var det en feriedag, så jeg smuttede ud ad døren ved 10-tiden og undgik dermed eftermiddagens trafik.

Turen gik til ad Gl. Viborgvej til Sabro og hjem igen. Fin tur.

20 km i mine New Balance

Mine ben var ikke så gode i dag. Det var hårdt!

Afjogning, 4 km

Bare lidt afjogning. Jeg har fundet ud af at mine gamle New Balance sko er meget mere behagelige at løbe i end de nye Adidas. Øv! :)

Hurtig - Hurtigere - Hurtig

I går blev det til 10 km i godt tempo. Jeg startede ud med hurtigt tempo, det blev til hurtigere på Gul Rute, og så sluttede jeg af med hurtigt tempo, dog lige med undtagelse fra et 500 meters-interval. God tur! :)

En hurtig aftentur

Kl. 22.30 satte jeg ud fra indkørslen. Det blev til 5,05 km i rask tempo. På halvvejen tvivlede jeg på, om jeg kunne holde den hele vejen hjem, men faktisk løb jeg med et negativt split, så hurra for den tvivl.

I dag var jeg til massage - for dælen, hvor har jeg mange ømme punkter! Men det hjælper :)

10 km

De sædvanlige 10 km i Risskov. Fin tur. :)

Morgentur på 4-5 km

Jeg tog, i et anfald af overmod, en morgentur i morges kl. 6 på 4-5 km. Jeg løb lidt som en zombie og mine ben var slet ikke klar til strabadserne. Til gengæld er jeg igang igen. Nu skal der trænes til Berlin! :)

Kongeetapen - 168 km

Så lykkedes det! Jeg cyklede de 168 km kongeetapen udgør - og tro mig, det er ikke småting man kan finde af bakker på sådan en distance. Når først man kommer til Silkeborg og Ry, såå... :)

Men det var en super god tur, og jeg havde overskud næsten hele vejen (lige pånær en lille midtvejskrise). Og nu kan du ligeså godt få mit cykelråd med det samme: Tag altid en Coca Cola og en romkugle med i baglommen, så er du altså godt kørende!

Dagen efter var der mærkeligt nok slet ikke noget at mærke på benene.

Her lidt billeder fra Kiddesvej i Vejle. Man får lidt fornemmelsen af højden når man kigger ned for foden af bakken. Og ja, jeg fik (igen!) alt for meget tøj på! :/

4+13+28 km

Tirsdag blev det til 4 km - jeg ville egentligt have løbet 8, men skoen trykkede så vældig meget på det led, der ligesom starter lilletåen. Av.

Onsdag løb jeg 13 km i nogle andre sko; det var straks meget bedre. Vi har været i Juelsminde hele ugen, så jeg løb fra Juelsminde, til Klarkring, ud til Barrit og hjem igen.

Torsdag cyklede Mogens og jeg samme tur på 13 km. Vi ville have handlet lidt i Aarstidernes gårdbutik, men den var lukket ned.

Fredag var vi på Endelave, hvor vi cyklede rundt hele dagen - av min popo!! ;)

Lørdag løb jeg 28 km. Og det gik faktisk rigtig godt. Kun de sidste 2-3 km var lidt en kamp. Mogens fungerede som vanddepot, hvilket også gjorde lidt for kampgejsten.

Alt i alt en relativt aktiv uge :)

Cykling, cykling og atter cykling

Jeg har slet ikke løbet det sidste stykke tid; til gengæld har jeg siddet flittigt på sadlen af min nye Jensen Alu Racer.

Først blev det til en dødstur med to kollegaer i onsdagens regnvejr. Det blev vist til 55 km.

Fredagen stod så på 180 km fra Århus til Frederikshavn. Endnu en dødstur, for jeg kom for sent afsted (ved 15-tiden) og vinden var barsk. Men jeg overlevede og "landede" i mål ved 21.40-tiden. Fantastisk!

27 km

Lørdag morgen gik turen til Egå, Lystrup, Lisbjerg og Kasted - i alt 27 km sådan cirkus. De sidste 3-4 km var hårde, men ellers gik det ganske fint. Mit mål var bare at gennemføre, så jeg løb så langsomt, som jeg kunne, og det gav pote. Ja ja, tre timer for at løb 27 km er muligvis lige i overkanten, men jeg satsede på distance i stedet for hastighed i dag. Især nu hvor jeg har kæmpet en del de sidste par uger. Og det føltes rart at se hver lille kilometer tikke ind på mit ur, mens jeg løb. Solen skinnede i øvrigt mere, end jeg syntes, vejrudsigten havde sagt, den ville - men fint nok, for fredag stod det bare ned i stænger hele dagen, og det vil man trods alt ikke have! Faktisk blev det så varmt, at jeg atter engang måtte drage nytte af mine medborgeres velvillighed; jeg fandt en ordentlig kleppert af en tyrkisk mekaniker, der stod og rodede med en bil i et næsten sort værksted ude i Lystrup. Hans danske var ikke så anvendeligt, men han var flink, og han gav mig vand :) Vi udvekslede høfligheder, og så var jeg atter på vej.

Efter turen stivnede mine lår ret hurtigt, hvilket gav en del 'vokseværk x 4', men den slags går jo som bekendt over. Heldigvis står den mandag morgen på benmassage.

Bropiller

Sådan nogle løb jeg med i stedet for ben. Jeg holdt træningsfri onsdag, selvom der stod 13 km på skemaet; jeg havde simpelthen brug for et pause. Torsdag troede jeg så, jeg ville være flyvende. Men næh nej, jeg løb med tunge ben. Dog var vejrtrækningen fin, så det gik alligevel :)