Berlin Maraton 2010 overstået!

Det blev den mest regnfulde weekend jeg længe har oplevet. Det startede lørdag, da jeg begav mig hen for at se skaterne og det stoppede end ikke før vi forlod Berlin mandag morgen. Et lille ophold 2/3 af vejen søndag var det eneste tørvejr jeg oplevede.

Men altså, min hofte begyndte som forventet at værke blot efter 15-16 km, og derfra var det op ad bakke. Jeg kæmpede mig videre indtil 38-39 km, hvor jeg måtte gå. Jeg gik indtil lidt før 41 km, hvorefter jeg joggede slagen i mål på 3:50:55.

Men men men! Det er underligt nok det bedste maraton jeg har løbet, for jeg var fuld af overskud hele vejen. Jeg vinkede til tilskuere hele vejen, og selv da jeg gik havde jeg overskud til at smile til de dumme :) kommentarer der kom fra mængden.

Da jeg endelig kom i mål havde jeg det også godt. Det eneste problem var at jeg havde glemt skiftetøj. Intet havde jeg medbragt, og det er vidst en ægte Daniel.

Desuden gik jeg 1-2 km i forkert retning fra U-bahn og måtte i alt trave 3 km hjem til hotellet, drivvåd, i løbetøj. Men jeg fandt senere ud af at det havde mildnet ømheden i benene, så der er virkelig ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget! :-)

Og så glæder jeg mig til at høre min medbloggers oplevelser!

Sidste skub...

Torsdag løb jeg en kort tur på godt 6 km - det gik fint. Men hold da ferie, hvor er det pludseligt blevet efterår! Nå, men altså, den rette påklædning og et arsenal af reflekser, så går det vel alt sammen :)

I dag blev det til 12 km op ad Ringvejen, til venstre ad Randersvej, og så - som noget nyt - ind ad den sti, der er lavet langs med Vestas-bygningen, rundt langs sygehuset og hjem. Jeg ville egentligt have løbet over Kasted til Skejby, men efter de nye veje og rundkørsler er kommet til, bliver jeg snotforvirret, når jeg skal den vej rundt, og jeg ender som regel med at løbe i kanten af Randersvej, før der kommer fortorv - not nice!

Som min kære medblogger måske selv er lidt inde på, så er det der med at løbe 26 km en uge før selve løbet (som er søndag kl. 9:00) måske ikke just det mest gennemtænkte, jeg nogensinde har hørt om. Og slet ikke med dårligdom i kroppen. Oh well, det er stadig super flot at klare den på godt 2 timer. Noget jeg kun drømmer om :)

26 km med ondt i hoften

Jeg smuttede ud på 26 km. Dem løb jeg uden problemer (*) på 2 timer og 5 minutter. Det er ok. Så formen skulle være klar til... er det egentlig lørdag eller søndag? Det er vist søndag, hva'?

Jeg tager en kort tur på onsdag på 4-5 km, men ellers var det sidste tur før det går løs. Spændende! Jeg er *stadigvæk* ikke helt ovenpå, så ekstra spændende bliver det vist også! :/

* Jeg døjede dog med venstre hofte hele vejen, og det var lige før jeg måtte stoppe. Ja-ja, det har jo ligget og luret i noget tid nu, og så vælger det selvfølgelig at springe ud af busken som en tiger lige før maraton... "Oh well, whatever, nevermind" er der vist en indsigtsfuld mand der engang har sagt. :)

Sygdom... igen...

Sidste onsdag løb jeg 4 km. That's all.

Jeg har været syg igen. Og jeg skranter stadigvæk. Det er både meget, meget uheldigt og meget, meget mærkeligt. Jeg har jo trods alt næsten lige været syg.

Stakkels, stakkels mig. Nu er der kun en uge til maraton, og jeg har ikke løbet i to uger. Og hvad værre er, jeg er overhovedet ikke i maraton-mood. Slet ikke. For at være ærlig, jeg tror næsten ikke på at jeg kan løbe et maraton om en uge, og jeg gider egentlig slet heller ikke. Og det er jo ikke så godt. Når alt kommer til alt er det jo bedst at tro på det og ville det en uge før maraton. Specielt det sidste.

Nå, men jeg sølle stakkel vil se om jeg kan komme ud en tur i morgen...

:/

6,2 km

I dag var der en masse praktiske ting, der skulle klares, før der stod løb på menuen. Klokken blev godt 22, så det var helt mørkt, da jeg endelig kom afsted. Men det var relativt lunt i vejret, og for en gangs skyld holdt det tørt. Jeg lagde stille ud og øgede så farten efterhånden - og spurtede naturligvis i 'mål' :)

Siden sidst

Jeg har altså trænet. Jeg har bare haft bøvl med at kunne komme til at poste indlæg her på bloggen - that's all.

Dagen efter de 30 km luntede jeg 2 km for at få løst lidt op i især lårene. Det var efter råd fra min massør, Flemming. Han er BA i idræt og så selvfølgelig uddannet massør, så han ved vel, hvad han snakker om :)

Mandag og fredag cyklede jeg til og fra arbejdet, og jeg må sige, at bakkerne var til at mærke på trods af den korte afstand på knap 6 km hver vej.

Henover ugen løb jeg tre ture på mellem 6 og 8 km. I weekenden løb jeg 20 km i regnvejr. Jeg kan nu mærke, hvordan min opfattelse af distance igen har flyttet sig; jeg tænkte ikke videre over lige at skulle løbe 20 km, end ikke i ret ringe vejr. Jeg gjorde det bare, og så var det det.

3,5 km

Stille og rolig tur på 3,5 km.

1 time og 5 minutter ud - 1 time hjem

- hvilket er en anden måde at sige negativ split på! :)

Jeg var lidt dårlig i morges, men faktisk gik det overraskende godt; mine ben var dog rigtig godt brugte til sidst, men jeg løb også stærkt hjem!

Jeg aner ikke hvor langt jeg har løbet (det må jeg måle engang), men tror dog på 25-26 km.

Update: Jeg har målt det til 26 km på iForm.dk, så jeg opjusterer til 26-27 km pga. "lige linjer". :-)

Morgentur i torsdags, 11 km

De sædvanlige 11 km, i mine nye løbesko. De "sidste" 4.5 km i hurtigt tempo.

30 km

I dag løb jeg den sidste lange tur inden Berlin. De 30 km gik fra Hasle og så til hhv. Yderup, Lyngby, Labing, Hørslev, Skovby, Storring, Lillering og Årslev. Man kommer langt omkring på sådan en tur - faktisk var jeg helt i Skanderborg kommune :)

Jeg løb ikke med det største overskud nogensinde, men det gik ok!

7+3 km

I går løb jeg først selv 7 km i Marselis Skoven. Bagefter mødtes jeg med en veninde, der netop er midtvejs i et 0-5 km løbeprogram; hun skulle løbe 3 km, så jeg skulle følges med hende. Det gik langsomt, men fint.

Formiddagstur, 11 km

- med mine nye Saucony løbesko! De sidder rigtig godt og det føles naturligt at løbe i dem. Jeg var ellers noget kvæstet ovenpå en dårlig nat, men skoene gjorde naturligvis udfaldet. :)

Morgentur, 6 km

Jeg slappede lidt af i morges med 6 km.

7 km med TV2

Jeg er begyndt at løbe med musik i ørerne - og i dag var det så TV2-hit, der fik mig gennem turen. Min puls lå højt, og mave og ben var trætte, så faktisk var det ret anstrengende. Pudsigt som 7 km pludseligt kan føles som en udfordring, når man lige har løbet godt 37 km i løbet af en weekend.

Denne her uge er i øvrigt min sidste hårde træningsuge - bagefter står menuen på nedtrapning. Aaaaahhhh!! :)

Morgentur på 11 km

Endnu en morgentur på 11 km, heraf de sidste 2 i lidt over 4 min/km tempo. Mine ben er (under omstændighederne) gode.

Morgentur, 6 km

Stille og rolig morgentur. Mine ben har det relativt godt.

25 km

Lørdag blev til en lang tur. 1 time ud, 0.57 time hjem = negativ split. Det er aldrig sket før i hele min løbekarriere! ;)

Det blev til 25 km, sådan cirka. Jeg løb ud mod Egå Engsø, men så blev jeg så træt bare ved tanken at jeg drejede 90 grader ud mod golfbanerne. Derfra til Terp, Elev og endelig til Elsted.

God tur, men! jeg fik rigtig ondt i min hofte om søndagen. I dag skal jeg heldigvis ned at købe nye løbesko. Jeg har set på mine nye Adidas, og de ser markant anderledes ud i hælen. Jeg sværger hermed for mig selv at jeg aldrig køber løbesko i hverken Sportsmaster eller Intersport mere! Aldrig!

Marselisløbet - 12 km

Vejret var perfekt i dag. Jeg var en anelse langsommere end sidste år, men til gengæld følte jeg, det var i ret sikker stil, jeg kom gennem dette års Marselisløb. Og så er det forresten fint nok, jeg sådan lidt glemmer, hvor stejle og lange de der bakker faktisk er! :)

return of the jedi!

Jeg er tilbage. Stadig snottet, stadig med ondt i knolden, men det går bedre. Hele dagen i dag på arbejdet var jeg elendig, men jeg havde sat mig for at løbe ca. 20 km, når jeg kom hjem. Jeg sagde det ikke til nogen, for jeg ville ikke have nogen "Aj, det skal du da ikke, når du er syg!"-kommentarer. Jeg fokuserede virkelig på at være positiv.

Det gav i den grad pote! Jeg kom til at løbe lidt forkert, så jeg nappede lige 25,1 km i mit ønskede maratontempo. Sikke en lettelse at mærke, det stadig kører! :) Vejret, omgivelserne, benene, ja, alt var bare, som det skulle være. Selv de vildeste bakker blev forceret i noget, der lignede løb ;)

Min hovedpine forsvandt i øvrigt....

Endnu en morgentur, 10-12 km

Fornemmer du monotomien? :) Nå, men i morgen holder jeg pause. Lørdag er halvmaraton. Jeg havde jo egentlig planlagt at cykle Marselisløbet og løbe dagen efter, men jeg må indse at jeg med mine ben må koncentrere mig 100% om maraton nu.

Og så er det godt at høre at du stadigvæk er på banen og sommetider hopper i løbeskoene. Man kan sige at det er godt du bliver syg nu fremfor om en måned! :)

5,8 km

I dag løb jeg en lille tempotur. Jeg havde egentligt givet mig selv lov til at løbe lige så stille på den sidste kilometer, men tilfældet ville, at der dukkede en anden løber op, da jeg stod og ventede ved et kryds. Og så blev det der med at løbe stille og roligt skiftet ud med en det-skal-dælme-blive-løgn-ja-det-skal-så-løbestil! Så jeg spurtede afsted med tungen hængende ud ad munden hele vejen hjem, for overhale skulle hun altså ikke. Det blev der heller ikke noget af; det viste sig, hun vist var langsomere end langsom :)

Helbredet kunne være bedre - det kunne også være værre. Jeg ser dog frem til at blive helt frisk igen.

2 x 5 km

Der er stadig liv i mig, selvom jeg ikke rigtigt synes at komme mig over sidste uges sygdom. Jeg hænger lidt i bremsen, må jeg sige.

Lørdag aften løb jeg dog 5 km i et ok tempo. Det støvregnede nok til, at de fleste andre mennesker holdt sig inden døre, hvilket passede mig helt fint :)

Igen i går løb jeg så 5,25 km. Denne gang i Marselis skoven. Mogens holdt mig med selskab.


Jeg håber virkelig, jeg snart er ovenpå igen; det her batter ingenting på selvtillidsfronten!

Endnu en morgentur, 10-12 km

... og mine ben er helt ok! :)

Jeg føler mig forresten meget ensom her på bloggen - Karin, hvordan går det? Er du kommet ovenpå igen? Håber alt er vel og at løbeskoene bliver luftet engang imellem! :)

10-12 km i morgensolen

Det blev til 10-12 km i morges kl. 6 til 7. Fin tur, langsom tempo, ren nydelse. :)

Hurra for Egå Engsø!

Den er nemlig så helt ubærlig kedelig at den reddede mine ben! Jeg skulle løbe en halvmaraton, men jeg kom kun én gang rundt om Egå Engsø før jeg simpelthen ikke gad mere. Så jeg løb hjem. Det blev til sølle 10 km.

Men godt det samme, for jeg har af uvisse årsager problemer med begge mine legmuskler. Jeg ved ikke hvad der sker. Jeg tror jeg vil ændre min løbetræning drastisk her i 11te time for at redde mit maraton: Jeg går til modangreb og optrapper! Du vil høre mere om krigen de næste par dage! :)

4 km tirsdag

Tirsdag og torsdag skulle jeg løbe DHL. Vejret var dog det vådeste længe om tirsdagen! Vi var sådan set taget afsted, men udsigten til at stå i ca. 3 timer på en opløst græsplæne - og uden mulighed for læ - fik os til at vende snuderne om og droppe hele det cirkus. Senere på aftenen løb jeg 4 km, da vejret havde artet sig lidt. Og så snart jeg kom hjem igen, blev jeg syg. Snot, hovedpine, feber og så videre har præget billedet siden da. Tre dage på langs!

Og nu sidder jeg og kan konstatere, jeg har løbet 4 km i løbet af hele ugen! Uha - ikke godt! Bør jeg løbe en tur her til aften? Jeg er stadig sløj, men ikke helt så hårdt ramt som i går eller i forgårs. Jeg ved det ikke, men min dårlige samvittighed nager mig.

En aftenstur på 11 km

Jeg er hverken morgenløber eller aftenløber. Specielt ikke når det er mørkt. Men det gik derudaf alligevel, i et stille og roligt tempo, sikkert og stødt mod mål: min seng! ;-)

knap en halv

I fredags løb jeg knap en halvmaraton. Vi skulle til bryllup i København om lørdage med overnatning til søndag, så jeg måtte ud fredag. Heldigvis var det en feriedag, så jeg smuttede ud ad døren ved 10-tiden og undgik dermed eftermiddagens trafik.

Turen gik til ad Gl. Viborgvej til Sabro og hjem igen. Fin tur.

20 km i mine New Balance

Mine ben var ikke så gode i dag. Det var hårdt!

Afjogning, 4 km

Bare lidt afjogning. Jeg har fundet ud af at mine gamle New Balance sko er meget mere behagelige at løbe i end de nye Adidas. Øv! :)

Hurtig - Hurtigere - Hurtig

I går blev det til 10 km i godt tempo. Jeg startede ud med hurtigt tempo, det blev til hurtigere på Gul Rute, og så sluttede jeg af med hurtigt tempo, dog lige med undtagelse fra et 500 meters-interval. God tur! :)

En hurtig aftentur

Kl. 22.30 satte jeg ud fra indkørslen. Det blev til 5,05 km i rask tempo. På halvvejen tvivlede jeg på, om jeg kunne holde den hele vejen hjem, men faktisk løb jeg med et negativt split, så hurra for den tvivl.

I dag var jeg til massage - for dælen, hvor har jeg mange ømme punkter! Men det hjælper :)

10 km

De sædvanlige 10 km i Risskov. Fin tur. :)

Morgentur på 4-5 km

Jeg tog, i et anfald af overmod, en morgentur i morges kl. 6 på 4-5 km. Jeg løb lidt som en zombie og mine ben var slet ikke klar til strabadserne. Til gengæld er jeg igang igen. Nu skal der trænes til Berlin! :)

Kongeetapen - 168 km

Så lykkedes det! Jeg cyklede de 168 km kongeetapen udgør - og tro mig, det er ikke småting man kan finde af bakker på sådan en distance. Når først man kommer til Silkeborg og Ry, såå... :)

Men det var en super god tur, og jeg havde overskud næsten hele vejen (lige pånær en lille midtvejskrise). Og nu kan du ligeså godt få mit cykelråd med det samme: Tag altid en Coca Cola og en romkugle med i baglommen, så er du altså godt kørende!

Dagen efter var der mærkeligt nok slet ikke noget at mærke på benene.

Her lidt billeder fra Kiddesvej i Vejle. Man får lidt fornemmelsen af højden når man kigger ned for foden af bakken. Og ja, jeg fik (igen!) alt for meget tøj på! :/

4+13+28 km

Tirsdag blev det til 4 km - jeg ville egentligt have løbet 8, men skoen trykkede så vældig meget på det led, der ligesom starter lilletåen. Av.

Onsdag løb jeg 13 km i nogle andre sko; det var straks meget bedre. Vi har været i Juelsminde hele ugen, så jeg løb fra Juelsminde, til Klarkring, ud til Barrit og hjem igen.

Torsdag cyklede Mogens og jeg samme tur på 13 km. Vi ville have handlet lidt i Aarstidernes gårdbutik, men den var lukket ned.

Fredag var vi på Endelave, hvor vi cyklede rundt hele dagen - av min popo!! ;)

Lørdag løb jeg 28 km. Og det gik faktisk rigtig godt. Kun de sidste 2-3 km var lidt en kamp. Mogens fungerede som vanddepot, hvilket også gjorde lidt for kampgejsten.

Alt i alt en relativt aktiv uge :)

Cykling, cykling og atter cykling

Jeg har slet ikke løbet det sidste stykke tid; til gengæld har jeg siddet flittigt på sadlen af min nye Jensen Alu Racer.

Først blev det til en dødstur med to kollegaer i onsdagens regnvejr. Det blev vist til 55 km.

Fredagen stod så på 180 km fra Århus til Frederikshavn. Endnu en dødstur, for jeg kom for sent afsted (ved 15-tiden) og vinden var barsk. Men jeg overlevede og "landede" i mål ved 21.40-tiden. Fantastisk!

27 km

Lørdag morgen gik turen til Egå, Lystrup, Lisbjerg og Kasted - i alt 27 km sådan cirkus. De sidste 3-4 km var hårde, men ellers gik det ganske fint. Mit mål var bare at gennemføre, så jeg løb så langsomt, som jeg kunne, og det gav pote. Ja ja, tre timer for at løb 27 km er muligvis lige i overkanten, men jeg satsede på distance i stedet for hastighed i dag. Især nu hvor jeg har kæmpet en del de sidste par uger. Og det føltes rart at se hver lille kilometer tikke ind på mit ur, mens jeg løb. Solen skinnede i øvrigt mere, end jeg syntes, vejrudsigten havde sagt, den ville - men fint nok, for fredag stod det bare ned i stænger hele dagen, og det vil man trods alt ikke have! Faktisk blev det så varmt, at jeg atter engang måtte drage nytte af mine medborgeres velvillighed; jeg fandt en ordentlig kleppert af en tyrkisk mekaniker, der stod og rodede med en bil i et næsten sort værksted ude i Lystrup. Hans danske var ikke så anvendeligt, men han var flink, og han gav mig vand :) Vi udvekslede høfligheder, og så var jeg atter på vej.

Efter turen stivnede mine lår ret hurtigt, hvilket gav en del 'vokseværk x 4', men den slags går jo som bekendt over. Heldigvis står den mandag morgen på benmassage.

Bropiller

Sådan nogle løb jeg med i stedet for ben. Jeg holdt træningsfri onsdag, selvom der stod 13 km på skemaet; jeg havde simpelthen brug for et pause. Torsdag troede jeg så, jeg ville være flyvende. Men næh nej, jeg løb med tunge ben. Dog var vejrtrækningen fin, så det gik alligevel :)

5,5 km med plus på kontoen

I dag gik det godt! Mogens og jeg løb sammen, og allerede fra starten fandt vi et godt tempo. Farten blev øget på den sidste km, og jeg spurtede i 'mål'. Det gik overraskende godt i dag - Mogens sled vist mere i det, end jeg faktisk gjorde. Sikke en lettelse, at det gik godt. Nu mangler jeg bare en lang tur, der også går rigtig godt, så burde selvtilliden vende lidt tilbage.

En time på cyklen

I går fik jeg ikke cyklet, så i dag måtte jeg afsted - og Mogens var heldigvis frisk på at tage med. Vi cyklede til Tilst, ud til mundelstrup og over Yderup og True hjem. Det tog ret præcist en time. Og jeg fik da varmen nok til at retfærdiggøre et bad, da vi kom hjem. Mogens målte ruten til at være 14,3 km, så den skal løbes i nær fremtid.

75 km igen - denne på racercykel

Jeg skulle egentlig have været ude på en løbetur inden denne anden cykeltur, men mine ben fortalte mig at jeg skulle passe på. Har du hørt mage? Jeg er begyndt at lytte til min krop?! Sikke noget!

Men jeg skar 30-40 minutter af min cykeltur denne gang; både vinden og racercyklen skal have fortjenesten. :)

17,35 km

De første 11 km gik fint, men så var det som om, luften gik af ballonen. For første gang i umindelige tider mærkede jeg så også en vabel blive til på en af mine tæer. Tilliden til mit løb er lavere end lav for tiden; jeg kunne virkelig godt bruge lidt optur snart. Og gerne inden næste lørdag, tak ;)

75 km på cykel

Jeg tillader mig hermed at introducere supplerende motionsformer. Det blev til en bakketur på 75 km på min nye Ole Ritter herrecykel. Det er og bliver dog ikke nogen racercykel, og det kunne jeg mærke i går! Det var altså hårdt!

Brabrandsøen rundt

Tænk engang, jeg overvejer at holde en træningsfri dag i dag.... tanken om det bryder jeg mig ikke om, men min krop skriger på et hvil. Blodmangel og slid satte også sine tydelige spor på turen rundt om Brabrandsøen i går. Jeg pustede helt vildt, selvom jeg løb så langsomt som overhovedet muligt, og til sidst bankede mit hjerte så hårdt, jeg troede, det ville hoppe ud af brystkassen på mig. Not nice. De første 5 km fik jeg løbet i sådan ok stil - kun afbrudt af 1 stk. fed myg i svælget og to stik på benet. De efterfølgende 5 km blev en slags intervaller. Jeg kunne simpelthen ikke løbe - min puls gik helt bananas; så snart jeg satte i løb, sagde uret 170+ slag i min. Jeg besluttede så, at jeg de sidste ca. 3 km ville dele turen op i skiftevis løb i relativt godt tempo over 50-70 vejrtrækninger og derefter gang, til pulsen igen var under 150. Så føltes det stadig, som om jeg fik valuta for pengene.

Nogen udpræget fornøjelse var turen altså ikke; lyspunktet var, da jeg mødte Mogens på halvvejen. Han havde også en halv-gudsjammerlig tur. Så da vi kom hjem, spiste vi lidt is :)

7,25 km med selskab

I går aftes løb jeg en tur sammen med Mogens. Klokken var blevet henad 22, for jeg var gudsjammerlig træt. Først efter løbeturen slog det mig hvorfor; jeg var i blodbanken og afgive en halv liter blod, og det i sig selv udmatter altså. Selvom vi løb turen med kun godt 10 km i timen, kom min puls helt op at røre 184! Så kan man lære det.

At cykle 40-60 km på en almindelig cykel - det lyder i øvrigt også ret så udmattende! Men der skal jo trænes! :) God tur!

4 km, restitution

Det blev til 4 km i går, med lettere ømme ankler og lægmuskler. Jeg tror dog det hjalp lidt på ømheden at komme ud en tur.

I dag står den på 40-60 km cykling i bakket terræn. Jeg har indtil fredag kun en bycykel, så det skal nok blive sjovt. :)

Ikke helt 24 km

Men 22 km. Jeg havde glemt mit ur på arbejdet, så jeg måtte gætte mig til, hvor langt jeg havde løbet. Men 22 km har vel også ret, som man siger. Turen gik fra Hasle til Marselisskoven, til Harald Jensens Plads og hjem. Fin tur og ikke alt for varmt vejr. Jeg er stadig ikke helt på dupperne, men det gik klart bedre end de forrige to lørdage.

Jeg læste i øvrigt et indlæg fra en, der også gør sig forhåbninger om at stå distancen i Berlin til september. Indlægget var fra ca. den 5. juli. Han skriver, at han på nuværende tidspunkt har prøvet at løbe 10 km et par gange, men ellers kun 7 km og sådan. Han startede helt fra bunden i april. Og nu kan han så ikke rigtigt komme sig oven på den sidste tur, der så altså var 10 km lang. Han håber at nå halvmaratondistancen én gang inden Berlin; han mener, at hvis man har løbet en halv, så kan man også løbe en hel. Jeg behøver vel næppe at sige, at der var folk, der rådede gutten til at udsætte sin debut til fx næste år!

Her er det så, jeg er lettet over, jeg i det mindste mest klynker på netop halvmaratondistancen, og jeg i øvrigt løber sådan en hver lørdag :) Og forhåbentligt går det snart bedre - jeg fornemmer i hvert fald en lille bitte fremgang!

25 km

Mens jeg i spænding venter på min medbloggers indlæg vil jeg da give mit bidrag med: 25 km blev det til, og da jeg havde fået reprimander fra både min kone og andre var jeg nødsadiget til denne gang at tage vand med. Så det gjorde jeg; jeg smed flasken 1/4 af vejen og samlede den så op på hjemvejen. Det virkede helt ok!

Men jeg løb totalt tør for energi, så nu er tiden inde til at tage energi med. Min erfaring er klart bedst med Bounty bars, den med mørk chokolade. Den indeholder masser af energi, er let fordøjelig - og så smager den super godt! :)

Ups!

Det blev til en hurtig 10-km i dag. Jeg er super træt; har arbejdet for sent, for meget og stået alt for tidligt op i en uge, og det kan mærkes. Men mærkeligt nok gik det over al forventning. Jeg fløj derudaf, og jeg tror næsten det er den bedste 10 km-tur jeg har løbet i denne omgang! Det må vel betyde at formen er ved at være der? :-)

Og så, ups! Jeg "kom til" i går aftes (efter massivt pres, naturligvis) at tilmelde mig kongeetapen af Post Danmark Rundt. Den er vist nok på 160 km. Og det vel at mærke i bakker. Nå, men første udfordring var at jeg ingen racercykel havde. Dét er der rådet bod på. Næste udfordring er at der kun er 3 uger til - og at jeg ikke har cyklet i år, overhovedet! Det bliver dælme presset! :)

Men så er der hermed også lagt planer for både at cykle og løbe marselisløbet i år. Det bliver spændende!

Og så lige til slut et stort skulderklap til Mogens som ofrer sig her i nødes stund! Sådan! :-)

5,5 km og et par myggestik

Klokken blev knap ti, før jeg fik snøret skoene. Jeg løb helt stille og roligt, ligesom jeg har skåret 2 km fra gårsdagens tur og 1 km fra denne aftens tur; jeg prøver virkelig at skåne benene - i det mindste, så jeg er klar til den lange tur lørdag. Ugerne føles meget korte for tiden. Det er som om, der kun går to dage mellem lørdagene. Og de to dage er så vel at mærke træningsdage!
Turen gik stille og roligt, og jeg nød det. Der er næsten ikke noget som en sommeraften, hvor der blæser en let brise og det hele går sådan lidt af sig selv.

Mogens har i øvrigt været så venlig at give mig lov til at benytte hans ti-turskort til massøren. Det skal hurtigst muligt udnyttes!

Det samme - bare værre!

I dag løb jeg 9,25 km. Jeg valgte at tage løbetøjet med på arbejde og så løbe fra Uni og gennem Risskoven ud til tilfældige villaveje i Risskov. Varmen var til at tage at føle på, og benene var om muligt endnu tungere end i går. For dælen, hvor jeg trænger til massage og hvile!

Det var helt perfekt at løbe ad nye veje og stier; helt sikkert noget, jeg vil benytte mig mere af, nu jeg arbejder så tæt på skoven.

6.x km i forrygende tempo!

Jeg var ude at løbe med min kære medblogger, og jeg kan uden at sige for meget afsløre at det var i et forrygende tempo. Jeg kunne godt mærke gårsdagens badmintonkamp i benene, da der blev forceret op af snydebakken. Heldigvis var der tid til et lille hvil umiddelbart bagefter. :-)

LSD i middagssolen

Jeg løb det man i løbermunde kalder LSD - long slow distance. Dog ikke nær så langt som dig, Karin. Det blev til 20-21 km. Til gengæld kan jeg bryste mig af at det var uden vand undervejs. (Ja, læs du bare den sætning igen og kald mig skør ;)

Jeg dehydrerede da også en anelse hen mod slutningen, skal jeg nok indrømme - men jeg så hverken syner eller lignende, så helt galt har det ikke været. Men da jeg kom hjem troede jeg ganske vist at jeg så syner da jeg så på uret: 13:40 viste det, og jeg tog afsted lidt i 12 (det må have taget en anelse mere end 1:45 time, apropos LSD) - jeg blev i hvert fald pænt overrasket!

23,08 km

Det var en hård omgang. Jeg holdt en ekstra træningsfri dag i torsdags, men mine ben var bare stadig vældig vældig trætte. Og varmen hjalp så heller ikke ligefrem på projektet! Jeg løb til Borum, Sabro og Mundelstrup. En ældre dame i Borum spurgte: "Det er da en varm omgang det der, er't ikk'?", og jeg kunne uden at tøve svare: "Meget!", hvortil hun sagde: "Ja deeet!" Da jeg var kommet ca. halvvejs rundt, løb jeg tør for vand. Heldigvis var der både en grillbar og en Interflora; jeg valgte blomsterbutikken, da jeg ikke kunne have lugten fra grillbaren :)
På hjemvejen tillod jeg mig at gå op ad bakkerne; benene var meget trætte. Men selvom jeg gik en en sjat, så fik jeg alligevel tilbagelagt distancen på omkring 2:23 - det er godt nok til mig i denne omgang. Jeg håber dog, jeg snart får lov til at løbe en tur præget af overskud.

De sædvanlige 10 km - denne gang i højt tempo

Jeg havde ikke tid til at løbe langsomt, da jeg vidste at Elisa muntrede sig derhjemme med at drive Annie til vanvid med sin skrigen. Det har hun gjort i flere dage nu. Måske netop af den grund burde jeg måske have taget en langsom tur? :)

Men der er ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget: Jeg tror jeg løb på 45 minutter, og det er helt ok på den rute.

Og så drister du dig til at anbefale True som udflugtsmål? Netop nu, hvor du lige er blevet overrumplet og overfuset? Tsk tsk! Nej, den går ikke! Jeg holder *meget* af fred og ro og dét at løbe i min egen verden (og ikke andre møgungers). Neeej, Karin, den må du længere ud på landet med... ;)

11 km - True t/r

I aftes løb jeg til True. På vej derud måtte jeg endnu engang finde mig at blive råbt ad, dyttet ad, hujet ad og ikke mindst slået ud efter. Som kvindelig løber er man jaget vildt; man må tage, hvad der kommer. Åbenbart. Efter at have undsluppet de scooter-kørende møgidioters lapper, hulke-tudede jeg, mens jeg løb. Jeg bliver rasende, når nogen krænker mit 'space' - og ærligt talt, så havde jeg lyst til at råbe: "I fårking møgperkere - jeg håber, I crasher og smadrer jeres kranier, så vi alle sammen kan leve lykkeligt til vores dages ende uden jer!!!!!". Men det gjorde jeg så ikke. I stedet for blev jeg bare bange for alle de mennesker, jeg mødte på min vej.

Havde det ikke været for 'selskabet', så havde turen været helt fjong. Jeg var lidt træt i benene på de sidste par km, men ikke noget, der som sådan betød det store. Og jeg kan til enhver tid anbefale True som udflugtsmål.

Nye sko og nyt mod

For et par uger siden gik jeg totalt shop-amok i yndlingsløbegearsforretningen WMNS Sports; der blev købt sko, solbriller, tøj, etc. Dog ikke alt sammen til mig selv - min mor nød også godt af det til sin fødselsdag. Men bl.a. skoene var mine. Jeg købte et par Saucony Omni 8 og mine fødder er pjattet med dem.

I aften var første tur i de nye sko; og som det er med sådan nogle, så føler man næsten altid, man flyver afsted. Og turen her var heldigvis ingen undtagelse :) Jeg løb 6,5 km i et dovent tempo, så jeg nød det i fulde drag. Aftener som denne, ja, der forstår jeg ikke folk, der stiller spørgsmålstegn ved, hvorfor nogen gider at løbe. Jeg tænker mere: hvorfor bliver de selv hjemme??

10 km

Et lille smut i Risskov. Jeg kunne godt mærke løbeturen i lørdags i benene, men det gik faktisk rigtig godt alligevel. De må have vænnet sig til at jeg ikke så'en lige giver op og allerede valgt at resignere. ;)

3-4 km

Bare lige et lille smut i Mollerup Krat.

Igen: Fat mod! :)

Yes! Jeg tog hævn i Sønderborg! Varmen var ulidelig; terrænet var ulideligt; blæsten var ulidelig; men udsigten var fantastisk og løbeturen super god!

Nå, men jeg kom til Sønderborg fredag med kort over ruten i lommen og store ambitioner, for blot at finde ud af at jeg havde glemt mine løbesko. Det var det værst tænkelige scenarie overhovedet! :( Men undertegnede giver ikke op så let, og næste dag var han ude at købe nye løbesko. Jeg trængte alligevel til det, og til min store fornøjelse var der 40% rabat i begge sportsforretninger i Sønderborg. Så jeg fik et par Adidas sko til 600 kroner. Herligt!

Jeg løb derefter fra Sønderborg til Dybbøl Mølle og derfra videre ud i landet. Det var kl. 17, og solen stod stadigvæk højt på himlen. Jeg må indrømme at det blev en anelse varmt, og jeg havde vanen tro ikke taget vand med. Men lad det fare! jeg kan klare mig uden! :)

Det var et rigtig bakket terræn, blæsten rev og sled i mig på hjemvejen (jeg løb lige ud af landevej hele vejen), men jeg fløj afsted! 20 km blev det til på ca. 1:40, så jeg beklager mig bestemt ikke. Faktisk kommer den på listen af uforglemmelige løbeture, som p.t. kun består af ture ude i de kinesiske rismarker og en tur dybt i Jerup hedelandskab. :)

Øv bøv

Jeg startede ud kl. 8:30. Efter bare 2,5 km måtte jeg drikke vand og forsøge at få styr på min stakåndethed. Varmen var ulidelig, og flere gange overvejede jeg at vende om. Efter ca. 6-7 km måtte jeg simpelthen give fortabt; jeg gik hjem - kun afbrudt af korte løbepauser. Føj, hvor en omgang.

Og oven i det, ja, så fortæller min makker fra England mig her til aften, at han alligevel ikke kan komme med til Berlin. Suk, støn, siger jeg bare! Nu står jeg med dyrt hotelværelse til to og er bare sådan lidt øv.

Fat mod!

- for jeg har det præcis ligesom dig! :-)

I går var jeg ude at løbe 10 km, og det var usandsynligt hårdt - mine ben var bare mega-trætte. Men hele dagen havde jeg også været urimelig dvask, så hvorfor egentlig gøre sig falske forestillinger om den fantastiske tur der reddede dagen? ;)

Men tiden var nu ok, alt taget i betragtning. Vistnok omkring 50 minutter.

Jeg skal til Sønderborg i weekenden, og dér håber jeg at få tid til en lang tur. Det blev en dårlig tur i går, men hævnens time er sød! :)

Uha, hvor er det hårdt!

I dag løb jeg 5 km. Som udgangspunkt ville jeg gerne give den lidt gas for at få trænet det der med farten lidt. Jeg forsøger at tage én tempotur pr. uge. Men i dag var jeg stadig ret flad fra udgangspunktet, så jeg tænkte, at det der med at løbe hurtigt fint kunne skiftes ud til fordel for ren og skær overlevelse. Min krop er bare suuuuper træt. Den vil ha' sofa!

Turen gik dog ikke som ventet. Jeg kunne faktisk ikke finde ud af at falde ind i en halv-sløv rytme, hvor det hele ligesom går ad sig selv. Jeg løb turen på 25:10, og jeg prustede som et lokomotiv! Det var bare rigtig hårdt. P.t. er 5 km næsten ikke til at klare - hvordan skal det dog ikke gå :)

Træt, men ved godt mod.

Ét styks træt stang, som har en lige så træt makker.

9,5 km ad C. A. Thyregods Vej

Min krop skriger på wellness (det er der for så vidt ikke noget nyt i bort set fra, den nu skriger lidt højt). Det skyldes mere træthed end ømhed. Selv ved lav fart, lav puls, kort distance kan jeg mærke trætheden. Nå, men det er vel netop derfor, man ikke bare sådan lige løber en maraton; det kræver træning. Meget træning. Og det over lang tid.

Kort tur på 3 km

Jeg var lige ude på en kort tur på 3 km. Jeg talte hverken skridt pr. åndedræt, vejrtrækninger pr. kilometer eller andet usundt. Jeg løb bare - og nød det! ;-)

Gærdet var relativt lavt

... så der sprang jeg over; dvs. jeg skulle sådan set have løbet 5 km, men jeg havde et stramt program, så jeg tog 3,5 km med godt 11 km i timen. Det var nok til, at jeg synes, det blev hårdt. De der halvlange weekendture har det med at gnave i mine ben, selv når der er gået et par dage.

Og godt at se, du er tilbage, Daniel! Jeg var lige ved at blive bekymret jo. Og det der med at tælle skridt og vejrtrækning og sådan, jo, det kender jeg godt. Når jeg løber sådan i et ok tempo, så tager det mig 142 vejrtrækninger at løbe 1 km - så ved du det! ;) Antallet af skridt kender jeg dog ikke.

Så blev løbeskoene endelig luftede igen

Det blev til omtrent 6 km i går, i roligt trav. Jeg var stadigvæk liiiidt sløj, men ikke noget der kunne holde mig væk længere.

Én af gutterne fra arbejdet havde dagen dagen forinden talt om at jeg kunne prøve at tælle antal skridt jeg tog pr åndedræt, fordi det kan sige noget om hvor meget man presser sig selv. Så det gjorde jeg. Jeg løb to omgange af 3 km og talte skridt på bakken. Første omgang tog jeg 4 skridt, men anden omgang hvor det gik lidt bedre tog jeg 6 skridt. Og det er jo godt, for jeg løber med samme åndedræt stort set hele turen, så det har jo betydet at jeg har løbet hurtigere anden omgang. :)

20,26 km

Mine ben var sådan ret trætte i dag, og oven i det lagde jeg for hårdt ud. Men det og blæsten til trods, så kom jeg da igennem dagens løbetur. Og det gik altså faktisk ok. Nu kan jeg med god samvittighed tage til familie-tam-tam og så nøjes med at gå en god, lang tur i morgen.

tjep tjep!

Hele dagen har jeg fyldt mig med sukker og andre ligegyldige kalorier. Jeg har haft drøntravlt, så da jeg pakkede mac'en sammen var klokken godt syv. Så en tur i supermarkedet og hjem og bage 35 chokolademuffins til arbejdet i morgen. Klokken ca. 22:20 blev skoene snøret. Egentligt sagde programmet 5 km i sådan almindeligt tempo. Men det gad jeg ikke. I stedet løb jeg 3,5 km, hvor jeg lidt efter lidt øgede farten. Den sidste km blev løbet med godt 14 km i timen. Det gik ret godt, og jeg formåede at holde skruen i vandet, til jeg nåede hjem.

10 km - nu med PR

I dag løb jeg min hurtigste 1o km - 53:15. Jeg har ikke så tit løbet præcis 10 km, så der er ikke voldsomt mange tider at sammenligne med. Men det er stadig godt 2 min. hurtigere end den næste i rækken. Jeg *skal* simpelthen bliver bedre til at få lidt fut i skoene. Jeg arbejder på sagen, og det går paradoksalt nok langsomt fremad :)

Helt flad

I dag løb Mogens og jeg 5 km sammen. Jeg havde ok ben, men vejrtrækningen var ret besværet. Rundt kom vi dog.

Cykeltur

Det går ret godt med det der cyklen. Jeg siger stadig 'uh!', når der skal drejes skarp, når der kommer modkørende, når der er ujævnheder i vejen, osv. I dag cyklede Mogens og jeg en fin tur, der tog 1,5 time. Vejret var med os, og på vejen mødte vi spændende bekendtskaber som fx nogle små brune får.

Det er fåret til højre.

Det var så den uges træning. Måske bliver det snart tid til intervaltræning - who knows.

18,5 km

Selv små bakker kunne råbe mine lår op i dag. Og op ad den absolut stejleste bakke tillod jeg mig at gå en del (prøv den selv - Kastedvej hedder den). Men alt i alt gik det bedre end forventet. Da jeg kom til Tilst og havde ca. 3 km hjem, begyndte det dog at regne en hel syndflod. I starten forsøgte jeg at undgå de største pytter, men efter kort tid sejlede det ned ad gader og stræder, og så kunne det ligesom være lidt ligegyldigt. Jeg løb i god fart og med perfekt vejrtrækning, så det gik alligevel som en leg! Nu venter halvmaratondistancen lige rundt om hjørnet, hvilket selvfølgelig giver fornyet håb om, at de 42 km kan klares i nogenlunde stil, når vi når til september.

Hjem fra arbejde

Torsdag, dvs. i går, løb jeg hjem fra arbejde. Og på den tur bed det virkelig i lårene! Til gengæld prustede jeg ikke som et lokomotiv mere. Der var også kun tale om 5,5 km.

På søndag er der 14 uger tilbage, og allerede nu har jeg ømhed i senen omkring indersiden af knæene. Det er overfladisk og sådan, men det minder mig om, jeg bør få massage.

14 uger - bliver vi klar?

11 km med nyt udgangspunkt

Mogens kørte mig til Mundelstrup. Derfra løb jeg til Fårup, så til Kvottrup, Geding, Tilst og hjem til Hasle. Vejret var perfekt; sol og en let vind i ryggen. Jeg havde egentligt lidt glemt, hvor mange og hvor stejle bakkerne på de kanter er. Men det blev jeg så lige mindet om! Av, mine lårbasser. Turen i går sad stadig sådan på forsiden af lårene...

Nu står menuen på popcorn og te :)

Hu-hej hvor det går!

I dag løb jeg 5 km på 24:55, hvilket altså faktisk er ret hurtigt for mig. Jeg havde sådan lidt besluttet, at det skulle gå lidt tjept i dag - mest fordi, jeg føler mig ovenpå for tiden, og det skal vel udnyttes. Jeg lagde langsomt ud og gav den så mere og mere gas. Dejligt :)

11 km

I går løb jeg 11 km. Det startede helt ufatteligt dårligt, tunge ben og ingen energi. Det fortsatte hele vejen, med en ganske lille optur da jeg tvang mig selv til at løbe om kap i Risskov. Og vandt. :-)

9,31 km

Jeg ville egentligt have løbet turen i går, men bedst som jeg var ved at iklæde mig løbetøj, åbnede vejrguderne for sluserne! Og tiden var knap, for vi skulle til fødselsdag i Juelsminde kl. 12. Nå, men så udsatte jeg da bare turen til i dag. I dag skulle jeg ellers have cyklet en god, lang tur, men man kan jo som bekendt ikke være to steder på én gang.

Pyt skidt. Jeg løb de godt 9 km en smule hurtigere, end jeg egentligt følte det. Så det var fint nok. Nu er jeg da nået dertil, hvor 10 km i weekenden betegnes som en kort tur. Så langt, så godt.

Løbetur glemt igen

Nu må det snart holde - igen har jeg glemt at blogge min løbetur. Og det var ellers en rigtig god en af slagsen.

Jeg følte mig egentlig lidt halvsløj i onsdags, men sidst på eftermiddagen havde jeg lige to timer til jeg skulle ned i byen og spise med arbejdet, og så tænkte jeg at jeg liiige kunne nå 10 km i Risskov. Det var en sløj start, men efter jeg nåede Risskov fløj jeg nærmest afsted og løb hjem i høj hastighed!

9,5 km

Programmet sagde egentligt 8 km, men man skal jo hele vejen hjem, så det blev til 9,5 :) Jeg tog den helt med ro, da jeg lagde ud med ret stive ben. Men en fin tur i næsten stille vejr sådan en fin juni-aften var det. Det blev lidt sent, men hele dagen har været sprængfyldt med gøremål, så jeg trængte til at få ro i hovedet og til at få rørt musklerne lidt.

4,5 km

I dag løb jeg 4,5 km - jeg havde lidt maveproblemer, som forhindrede mig i at finde en stabil rytme, men alt i alt forløb turen fint.

Op og ned i 10 km

Hov! Jeg glemte da at skrive lørdagens tur på. Den foregik i Marselisborg og fulgte stort set stafetruten på 10 km. (Når jeg siger "stort set" er det fordi jeg fór vild derude i skoven og kom på afveje. Men pludselig kom jeg ind på ruten igen, og alt i alt blev det vel til 10 km alligevel).

Det nye tiltag

Sidste søndag forhindrede regn - meget regn endda - mig i at gøre brug af mit nye tiltag i kampen om at komme i maraton-form til tiden.

Hold på hat og briller: jeg har købt en cykel!! Jeg har ikke eget - endsige kørt - sådan en krabat i ca. 10 år. Og nej, jeg er ikke god til det. Min kørestil må siges at være præget af nervøsitet, til tider angst, usikkerhed og tumpethed. Men øvelse gør mester. Mogens og jeg holdt generalprøve for et par uger siden, og i dag var så første rigtige tur på den.

Sammen kørte vi ad Ringvejen ud til Mollerup Skov og rundt om Lystrup Engsø. En god lang tur. Vi cyklede i godt og vel 2 timer, så der var ingen smalle steder der! Vi holdt en kort pause, da der dukkede en ledig bænk op ved søen, men bort set fra det, så kørte vi frisk afsted med sus i håret og sol på næsen.

Planen er, at jeg hver søndag skal tage en god, lang tur på jernhesten. Og så skulle jeg gerne kunne finde ud af at cykle på arbejde i ny og næ. Jeg klumrer stadig i det; fx har jeg svært ved at dreje skarpt, jeg kan ikke vise ud og dreje samtidigt, og så kører jeg ikke altid der, jeg egentligt havde planlagt. Kommer tid, kommer råd.... som man siger.

Uni-fest

I går var der årsfest på Det Samfundsvidenskabelige Fakultet på Aarhus Universitet. Før middagen står jeg - sammen med vældig mange andre - og trækker frisk luft udenfor. Og hvem kommer så?! Det gør Gitte Karlshøj da! :)

Jo jo, konstant bliver man mindet om det lille løb i Berlin :) I morgen er der 16 uger til, bare så man lige ved det....

Det var bare én af de der ture

Det duede bare ikke i dag. Hverken ben, lunger eller sind ville noget som helst. Varmen slog mig ret meget ud af kurs - jeg havde dog vand med (heldigvis). Men benene ville næsten ikke flytte sig, jeg prustede som et lokomotiv, og det var i det hele taget et langt, sejt træk. Jeg måtte gå flere gange. Men oh well, oven i de ca. 2 km jeg måtte gå, fik jeg løbet 14 km.

14 km har vel også ret?! :)

Nematocera

... også kaldet 'myg'. Her kl. ca. 22:30 satte jeg ud fra indkørslen iført løbegear. Men hold da op! Aldrig i mit liv har jeg mødt så mange myg på min vej! Det var sværme i millionklassen - og det var heeele vejen rundt. De få andre mennesker, jeg mødte på min vej, spruttede og sprøjtede for at holde myggene fra mund og næse. Føj! Det var altså ikke nogen fornøjelse. Dog må jeg sige, det var lidt fascinerende. Men altså også klamt; de hamrede mod ansigt og overkrop som en sværm af dartpile.

Jeg afkortede turen fra 5 km til 3,65 km :(

3 km

I går var jeg ude på 3 km. Jeg fik lige pludselig et løbehul, og så var det jo bare afsted. Ikke noget at tale om, men lidt har jo også ret.

Kl. møg

Jeg har lange arbejdsdage for tiden. For lange! I går missede jeg helt min løbetur; min arbejdsdag sluttede kl. lidt i midnat, og jeg var bare træt, træt, træt.

Også i dag har jeg kæmpet en vældig kamp for at holde øjnene åbne. Der har ikke været tid til at ligge på sofaen; først arbejde, så kundebesøg, så bestyrelsesmøde... og sidstnævnte sluttede kl. 23:00! Og SÅ stod der løb på programmet. Det blev til 6,4 km sammen med Mogens - vi småsludrede hele vejen og var hjemme et par minutter i midnat. Nu er klokken halv ét, og jeg spiser aftensmad (Havrefras er min redning).

Jeg gør, hvad jeg kan for at få trænet.

14-15 km

Vejret var godt, og jeg besluttede mig for at løbe en lidt længere tur. Min kondi er helt ok, meeeen benene lader noget tilbage at forvente. Specielt de sidste 2 km var de lidt pressede.

Men det er min taktik. Løbe et par ture om ugen med stigende længde. Jeg ville hellere løbe hver evig eneste dag, som sidst, men tiden gør det urealistisk. Og så må man jo improvisere. :)

En snert af sommer

I dag stod der 8 miles på programmet. Ja, programmet er i miles, og det gør jo hverken sagen mere eller mindre anstrengende :) Men 8 miles svaret til 12,864 km - for nu at være helt nøjagtig. Jeg havde sådan løst planlagt en rute; den viste sig at være 13,3 km, så det var fint nok. Vinden var ikke til at tage fejl af i dag. Heldigvis svigtede solen ikke, så det blev til at fin tur præget af skumfidus-agtige skyer, solskin på næsen og brusende trætoppe. Lige min kop te, som man siger.

Jeg gjorde mig umage med at økonomisere med energien, for jeg kunne tydeligt mærke, jeg havde været ude at løbe et par gange i ugens løb også, og ruten bød på bakker. Men det gik fint. Jeg satsede på at bruge 1:18 på turen, og jeg brugte 1:19.

Totalt overskudsagtig!

I dag mødte jeg på arbejde lidt over syv. Så knoklede jeg trods træthed til klokken var 14:15 - jeg havde en aftale i byen, så jeg måtte styrte afsted. To timer senere kørte jeg tilbage til uni for at møde op til den strikkecafé, jeg selv var en af arrangørerne bag. Kl. 18:15 kørte jeg hjem, hvor jeg med det samme smækkede en pizza sammen. Nams! Den var altså ritti' go' :) Bagefter hoppede jeg ind bag skrivebordet og gav den en skalle i mit eget lille verdensfirma. Og kl. 21:30 kastede jeg mig så - nu dødtræt - ud ad døren for at klare dagens løbetur.

De 5,5 km gik fint. Jeg fokuserede bare på at 'gennemføre', dvs. lavt tempo. Faktisk var det en rigtig fin tur; perfekt vejr, og samtidig var trafikken stilnet af. Lynhurtigt faldt jeg ind i en behagelig rytme, så trods trætheden var det en fornøjelse. Nu håber jeg bare, der er energi til weekendens program! :)

Og nej, min hemmelighed er ikke intervaltræning! :D

10-12 km, igen

Jeg fik lige pludselig et hul i min dag, som jeg kunne bruge på en løbetur. Så jeg tog med det samme løbeskoene på og... løb!

Jeg var ret slatten i starten, da jeg ikke havde fået så meget søvn de sidste par dage. Men jeg satte et godt tempo, og det holdt jeg til min forbavselse hele vejen. Mindre slatten blev jeg dog aldrig. :)

Og så glæder jeg mig til at høre din hemmelighed! Sig ikke at du er begyndt på intervallerne allerede?! :D

Nu er det alvor

I dag sagde mit officielle løbeprogram noget til mig: "Løb 4,8 km i roligt tempo", sagde det. Så det gjorde jeg så. Eller. Faktisk løb jeg godt til på de sidste par km. Det blæste ret meget, men ben og lunger var gode, så det var bare med at komme ud over stepperne.

Der er nu 18 uger til, slaget skal stå. Og 18 uger jo bare nul og niks, når man lige tænker over det. Når man så tænker på alle de kilometer, der skal løbes, før man er klar, ja, så er 18 uger faktisk alligevel en sjat. Og godt det samme da - det kræver jo trods alt lidt at løbe 42,195 km sådan i ét stræk.

Og så har jeg et helt nyt tiltag, jeg nok skal fortælle om... men først på søndag :)

En hurtig opstart

I går blev til en ret hurtig tur på mindst 10, maks 12 km. :)

Det gik forbavsende godt, hvilket ikke var forventeligt set i forhold til mit løbefravær. Men benene ville fremad, og min kondi gjorde ikke noget for at stoppe dem. Så det var herligt.

Liiiige knap 5

I går løb jeg 4,95 km - mit ur kunne simpelthen ikke følge godt nok med til, at jeg kunne følge med i den tilbagelagte distance, mens jeg løb. Jeg måtte bare få resultatet bagefter. Jeg øgede farten markant ca. halvvejs og spurtede i 'mål', så mit ur havde travlt med at prøve at måle min hastigt stigende puls :)

Vejret var varmt og godt, og for en gangs skyld havde jeg altså fået for meget tøj på. Jeg svedte på underarmene, og så har jeg det helt sikkert for varmt. Men godt var det, og jeg trængte til at få musklerne rørt efter ca. 12 timer i en kontorstol.

Sygdom

Jeg har været lidt småsyg i den her uge, så det er ikke blevet til én eneste løbetur. Mit halvmaraton næste uge er under hårdt pres! :)

3 km med pause

I dag var planen at løbe ca. 4,5 km. Jeg kom afsted, og lagde nok lidt hårdere ud end først tænkt. Efter ca. 1,5 km passerede jeg et busskur, hvor en dreng stod og ventede. Først da jeg var kommet forbi, gik det op for mig, at drengen græd. Jeg 'trak håndbremsen' og vendte om. Den 11-12-årige dreng græd og snøftede i ét væk. Jeg forsøgte at trøste ham og spurgte til, hvad problemet var. Han var helt helt knust over, at hans bus var kørt fra ham, og han blev ved med at gentage, at nu var det for sent. Jeg fik ud af ham, at han skulle til Skejby, hvor hans skole ligger. Han var tydeligvis frustreret og meget ked af det. Jeg spurgte ham om, hvor hans forældre var - om han kunne ringe til dem. Intet hjalp. Ærligt var jeg faktisk lidt bekymret for ham, for han var bare helt knust. Så spurgte jeg igen til, hvad det var, der var så vigtigt, og som nu var for sent; knægten skulle til klaver! Kors mand, enten elsker han virkelig at gå til klaver, eller også er hans klaverlærer virkelig stræng! Der er selvfølgelig mulighed for, at han lider af perfektionisme eller bare ikke har prøvet så meget i livet endnu - helt grådkvalt og med bøjle på tænderne. Stakkels knægt i hvert fald :)

Han tulrede stille af - stadig ulykkelig. Og selvom jeg havde det sådan ret ambivalent med bare at forlade ham, så genoptog jeg min løbetur. Jeg satte farten op og løb så hurtigt, jeg orkede det. Rytmen var ligesom ødelagt, så jeg tog til takke med en "hurtig 3'er med hul i"

Søndagstur

Efter en del frustrationer om morgenen med Elisa (tænk, sådan en "sød lille pige" kan være en ren djævel!) måtte jeg have løbeskoene på. Det blev en gentagelse af sidste søndags tur på landet, dvs. mellem 10 og 12 km. Ja, jeg burde faktisk måle den op. ;)

Et sted på ruten blev jeg overrumplet af en gammel dame, som trillede ned af bakke med vinden i ryggen. Da hun overhalede mig skulle hun lige påpege at jeg "skulle løbe i den anden side af vejen, for jeg kunne jo ikke høre at hun kom bagfra". Jo tak! Jeg fik ikke lejlighed til at svare, før hun forsvandt.

Nu er jeg ikke en der normalt lader mig gå på af sådanne småting, men måske efter en morgen med et djævelsk barn følte jeg mig lidt forurettet. Så jeg satte farten op, og skæbnen ville at hun skulle samme vej som mig - og da vejen begyndte at stige overhalede jeg hende "lydløst" og blev samtidig nødt til at påpege at hun nok burde cykle i den anden side af vejen. Selvfølgelig med et smil. Og jeg tror nok hun forstod hentydningen. :)

Kravl så ned med sig!

I dag var min puls helt pjattet med at kravle opad. Jeg forsøgte at løbe stille og roligt, men uanset hvad, så ville den bare gerne op over de 170, og så bliver jeg altså forpustet. Jeg valgte at gå op ad de tre værste bakker; vi taler her pause af max. 30 sekunders varighed, så det var ikke just fordi, det blev meget nemmere af den årsag. Men en hjælp var det dog.

Jeg løb 10,5 km og til trods for den snigende puls, så var det en god tur. Ingen reel krise og vejret var fantastisk. Solen skinnede ned igennem et kæmpe stort mørkt gardin af tunge skyer - og lyset var netop på en sådan måde, at jeg næsten syntes, det var synd for dem, der bare sad hjemme i stuerne og gik glip af det.

4,5 km i fint vejr

Endnu en dag med sol og god vind i sejlene. Det er 3. dag i træk, jeg hopper rundt ude på stierne, og det gik fint. Jeg puster stadig vældig meget ved en fart på bare 11 km/timen. Men til forskel fra tidligere, så er det ikke længere forbundet med ubehag og evige tanker om, at det da snart må være ovre.

Fremgangen er faktisk til at få øje på. Min motionsdagbog siger, at jeg den 1. marts løb 3,25 km med knap 10/timen, og den siger også, at det var vildt hårdt!

Jøsses, siger man så :)

10-12 km + 1 times badminton

Ja, du har helt ret: Det gode vejr skulle nydes, de træer der allerede er sprunget ud i Risskov skulle ses, og Ramsløg skulle (traditionen tro) plukkes til aftensmaden.

Jeg skulle ned i DGI-huset, men pludselig havde jeg kun en halv time at løbe på, og da jeg stoppede op for at hjælpe en ellers hjælpesløs dame på Grenåvej med at sætte sin kæde på cyklen, ja, så blev jeg altså lidt presset på tid. Men jeg nåede det lige på minuttet, og jeg kastede mig fyr og flamme ind i badmintonkampen.

Hjemad gik det noget mere trægt. Benene var noget tunge ovenpå det hele. Men hjem kom jeg, og nu er jeg godt træt. :)

8 km - Tilst

Vejret var perfekt. Jeg løb i fuld sol og en let blæst hele vejen. Der var brusende træer, insekter, fugle og så blev jeg lige mindet om, at mælkebøtten findes; undskyld, mælkebøtte, jeg havde helt glemt dig - det er vinterens skyld!

Ømheden i baglåret forsvandt næsten efter et par km. Den har plaget mig hele dagen, så jeg gjorde mig umage for at få strukket godt ud, da jeg kom hjem igen og var helt varm. Turen blev en anelse længere end først beregnet, men nu var jeg jo kommet afsted, og det gik godt. Og så nød jeg virkelig at mærke den der rytme, hvor man bare ved, man kan blive ved et godt stykke tid endnu; langsomt, men sikkert.

4,2 km

I dag har jeg været træt og drømt om sofaer og liggestole så meget som mit arbejde tillod det ;)
Men træningen kalder. Jeg satse det lange ben foran og løb godt og vel 4 km i bakket terræn så hurtigt, som jeg kunne. Det var reelt set ikke særlig hurtigt, men øvelse gør vel mester.

Jeg har sat et skørt mål.... eller rettere; jeg tænker hele tiden på at slide det ene af mine to par løbesko op så hurtigt som muligt :o) Det er sådan lidt, at når jeg har gjort det, så 1) har jeg løbet en helt masse km og dermed passet min træning, og 2) må jeg få nye løbesko, hvilket bare altid er super duper dejligt. Fjollet, I know...

Åh nej da!

Kun én eneste løbetur i denne uge; jeg blev simpelthen druknet i planer. I dag snørede jeg så skoene og løb 6 km. Den dårlige samvittighed nager :( Den kommende uge bliver der ingen smalle steder, så det hjælper nok på det.

Forårstur på landet

I går blev det til en lille forårstur på landet. Det blev til omtrent 12 km, hvoraf mindst 3 af dem var i strid modvind. Der var rigtig godt vejr, næsten sommer - mere af det, tak! :)

3 km i Mollerup Krat

Det blev til 3 km i Mollerup Skov. Det gode vejr skulle simpelthen nydes!

På lørdag regner jeg med en længere tur. Jeg skal jo på halvmaraton den 22. maj og den dato kommer kun nærmere. ;)

6 km i roligt tempo

I dag blev det til 6 km i roligt tempo. Der er ikke så meget mere at sige; det gik godt, og jeg kom ind i en rytme hvor jeg helt glemte at jeg løb.

10 km

Søndagen blev tilbragt i det sønderjyske, og det skulle selvfølgelig udnyttes. Vejret var helt perfekt. I Sønderjylland flager folk, når der er dømt såkaldte konfirmationssøndage, og i dag var netop sådan en dag. Over hele byen stod Dannebrog vinkelret ud fra flagstængerne i folks haver - postkortidyl for alle pengene. Et postkort havde i få øjeblikke været bedre, for på sådan nogle kommer lugten af gylle altså ikke med.

Jeg løb rundt om Jels Sø; turen går ad smukke stier i skoven, hvor skovbunden var fuldstændigt dækket af fine anemoner. Dagens løbetur gik på ingen måder hurtig - vi taler en hel time her - men jeg nød den. Og de 10 km gav ikke anledning til nogen form for problemer. Det gav fornyet håb om, at jeg når mit mål :)

De sædvanlige 10 km

Så er jeg tilbage efter en uges fravær. På min sædvanlige rute ned til Risskov og plukke friske ramsløg til middagen. Mine ben er lidt ømme - jeg tror jeg kom til at løbe lidt for hurtigt. Det sker jo, når man løber i Risskov. :)

Jeg glæder mig til sommer. Jeg synes der er urimeligt meget vind, når jeg stiger op fra vandet mod Skejby. Til gengæld får man altid fantastiske løbeoplevelser uanset vejr. I dag lykkes det mig at leve uendeligt i et let spring op på fortorvet fra vejen. Følelsen af at tiden stod stille et helt sekund og jeg på magisk vis vænnede mig til denne lethed i luften var ganske overvældende. Jeg tror egentlig ikke det kan beskrives med andre ord end følelsen af at leve uendeligt i et lille sekund, en sær singularitet, som indeholdt et helt selvstændigt liv. Mærkeligt, men stort.

22 uger tilbage

Jeg løb hjem fra arbejde i dag; 5,5 km i frisk blæst og fuld sol.

Med 22 uger tilbage at træne i, øger jeg stille og roligt distancen på især de ture, der ligger i weekenden. Jeg glæder mig til de lange ture. På de ture får jeg set meget mere, og jeg når at slappe ordentligt af i mit hoved; og netop det der med ikke at tænke er en vigtig grund til, jeg overhovedet løber.

Godt 4 km

I dag har vejret skiftet i alle retninger; først solskin, så regn, så solskin, så hagl, så solskin, så sne, så hagl og til sidst solskin. Jeg tog en tur i solskin :) Det var bare en kort én i et virvar af hastigheder, men det var godt.

6 km i stormvejr

Det stormer virkelig. Op ad bakke og i stiv modvind kunne jeg ikke presse farten meget op over de 8,5 km i timen; jeg følte, jeg stod helt stille. Koldt for ørerne blev det, så jeg valgte at afkorte turen en del, men 6 km har vel også ret.

3,5 km bare lige fordi

... bare lige fordi, jeg tror på, at hyppighed tæller i det store regnskab. Hvis jeg træner ofte, udsætter jeg ikke mig selv for så stor risiko for at få skader. Samtidig kommer jeg i bedre form, ikke meget, men bare en lille bitte smule hver gang.

Jeg har en rute på bare 3,5 km, der går i en nærmest perfekt firkant rundt om huset. Den midterste del af ruten går ad Viborgvej, og i dag var modvinden til mærke netop der. Det gjorde ikke noget; jeg følte, jeg fik skubbet ekstra luft helt ned i lungerne. Tak for det, kære blæsende vind-gud :)

I dag inkluderede jeg to intervaller af 400 m med 2 min. pause i turen. Det gik ok, og jeg synes, der var tjek på tempoet i begge intervaller.

Weekenden byder vist nok på gråt og kedeligt vejr, men jeg er ligeglad; der skal løbes uanset hvad.

To fluer med ét smæk - 5 km

At løbe hjem fra arbejde sparer en del tid; jeg får transporteret mig selv hjem, og når jeg kommer hjem, har jeg allerede fået løbet. Mit arbejde ligger lige midt på Nørreport, så på min løbetur starter jeg med at vælte ud på en stejl bakke, der gerne tager pusten fra mig. Når jeg når op til det gamle vandtårn, er trængslerne ved at være ovre. Og det er sådan set godt nok.

I går var vejret helt fantastisk, så det blev en meget varm tur hjem. Bakken - og måske også det faktum, at jeg ikke havde fået drukket nok - fik pulsen godt deropad. Turen er 5 km, og jeg gav den, hvad jeg havde på de sidste 500 m. Det tog godt 27 minutter, så der er et stykke vej endnu.

Skejby -> Gul rute Risskov -> Skejby... igen!

Jeg har lige været inde på I FORM ruteplanner og målt distancen. Den er 10.5 km. Men jeg har nok løbet 10 km rent eller en anelse mere. Det gjorde jeg på cirka 45 minutter, så det er vist ok for nu. (Pokkers, jeg *skulle* lige kigge på uret inden jeg tog afsted - en vane jeg skal vænne mig af med!)

Men min form er ved at være god. Jeg skal bare passe på benene. Min venstre ankel værker en anelse, dog uden at være faretruende.

Ikke 3 og ikke 5

Man kender vel sig selv. Og jeg kender mig selv godt nok til at vide, at optimal træning for mig er 4 gange om ugen. De fleste kan nok sagtens klare sig med 3 træningsture om ugen - men ikke mig. Min krop bliver doven, hvis den ikke tvinges ud på lige en enkelt tur mere. Så, so be it.

Planen er at løbe tirsdage, torsdage, fredage og søndage - naturligvis med mulighed for ændringer. Man skal jo trods alt også andre ting end at træne til et maraton. Ikke meget, men dog lidt :)

Som 'gulerod' har jeg besluttet, at når jeg har smidt 5 kg og fint kan løbe 15 km, så må jeg hoppe en tur ned i byen og smide om mig med penge i min yndlings løbetøjsbutik :)

Så mangler jeg bare en plan for, hvordan jeg undgår at få meeeega ondt i ryggen på de lange ture. Forslag... anyone?

Sol over Århus

En god, lang solnedgang lokker altid, synes jeg. Det er som om, der bare står 'løbetur' skrevet hen over himlen, når alt er oplyst i rød-orange farver.

Intervalløb har stadig høj prioritet, men som det er nu, vil jeg forsøge at få lidt km i benene som det første. Og du har ret, Daniel, der er jo heldigvis lidt tid inden vi når Berlin.
I dag blev det til 8 km ned gennem Åbyhøj og op op op gennem Hasle. På den øverste del af Viborgvej blev jeg langsomt overhalet af to unge fyre, og så tog fanden alligevel ved mig, selvom jeg pustede som et lokomotiv. Da den ene efter nogle minutter så sig tilbage over skulderen, tænkte jeg bare: "Jo jo makker, jeg er her endnu" :)

Det ville være en overdrivelse at påstå, jeg er i god form, men dog er jeg i væsentligt bedre form, end jeg var for bare få uger tilbage. Heldigvis.

Århus 1900 Halvmaraton

Jeg er med på Århus 1900 Halvmaraton. Jeg har en høne at plukke med den rute! Du vil sikkert huske hin fatale tur, hvor jeg (er det set før?) havde alt for meget tøj på.......!

Skejby -> Gul rute Risskov -> Skejby

Hvilket fantastisk vejr at løbe i! Hvilket aldeles glimrende vejr at vise sin nye, blå langærmede Adidas løbe T-shirt frem i!

T-shirten skulle vises frem i Risskov, selvfølgelig. Vi havde hele familien været downtown og nyde foråret hele dagen, og efter min ugentlige omgang rygmassage (som er blevet en ny tradition for mig) var jeg fit for fight til en løbetur. Derfor, og selvfølgelig også for at matche vejret, var løbeturen overordentlig god. Jeg løb turen i raskt tempo på 50 minutter (minus det tid det tog at plukke friske, nyudsprungne ramsløg i Risskov) og det er jeg godt tilfreds med, givet at jeg ikke løb på tid.

Og så lige en kommentar til dit intervalløb, Karin. Jeg kom nemlig til at tænke på det undervejs; der er da vist ingen grund til at begynde allerede. Jeg synes det er en rigtig god ide, som du gør nu, at løb mange korte ture og på den måde få kilometer i benene. Der er lang tid til Berlin, og på den måde kan du træne benene og senerne før det for alvor går løs. Derefter kan du så begynde intervalløb, som jo (surprise!) er rigtig hårdt for benene.

En 5'er plus en sjat

I morges vågnede jeg op med ondt i ryggen. På intet tidspunkt troede jeg, jeg led af nogen fatal sygdom - næh, inaktivitet var synderen! Så jeg så meget frem til en løbetur efter 11,5 timers arbejde. Med det samme, jeg kom hjem, snørede jeg skoene og smuttede ud ad døren. Og turen var fantastisk; jeg kom hurtigt ind i en god rytme, hvor jeg for første gang i lang tid havde overskud til at tænke tanker, der ikke gik i retningen af "Åh gud, jeg dør!" :) Jeg nød virkelig den tur, og min ryg var også glad.

Men så ser jeg, at 'nogen' pludselig tager kvantespring i træningen her! Flere løbeture om dagen, badminton og halvmaraton.... halli-hallo! Har jeg ligget i hi i et par måneder?! :D
Nå, men i samme åndedrag kan jeg da passende fortælle, at jo, jeg har skam også planer. Hemmelige planer. Altså lige indtil nu.

Én af planerne er faktisk sådan lidt modsatrettede; jeg skal nemlig ikke løbe kvindeløb. Jeg prøvede for første gang sådan et arrangement sidste år, og selvom det var hyggeligt og sådan, ja, så var der bare for mange barnevogne og for meget snak.

Næh, du, i stedet for satser jeg på DHL x 2, Århus 1900 Halvmaraton og Marselisløbet. Jeg har nemlig lige et par PR, der skal slås.

Men halvmaraton 22. maj.... det bliver jeg altså ikke klar til.

Råbjerg Mile Halvmaraton

Jeg har kridtet løbeskoene og sat Råbjerg Mile Halvmaraton stævne lørdag den 22. maj. Jeg har én gang før været med og der løb jeg på et par (forbandede) sekunder over 1:30. Men trods mit konkurrence-gen har jeg ikke i sinde at forsøge at slå den rekord.

Nu spørger jeg bare ud i bloggen: Er der nogen andre der har planlagt løb før Berlin? :D

4 km, 2 timers badminton, så 5 km

Pyha! Jeg bliver træt af bare at se på titlen. Det var hårdt - op ad bakke hjem fra DGI-huset, som sædvanlig en laaang tur fra midtbyen; men hjem kom jeg, og efter en rigtig skidt nat i går har jeg gabt hele aftenen til Annies store fortrydelse...

Jeg løb med en sportstaske på ryggen, som ikke vidste at den skulle være let og sidde godt på skulderen. På vejen hjem - med badmintonketcheren dunkende på mit baghoved ved hvert skridt - kom jeg til den dybsindige konklusion at der nok er en grund til at man kan købe løbetasker! Men nu er løbeskoene kommet på og de kommer ikke af før Berlin maraton er gennemført med pomp og pragt! :)

6 og en kvart

Jo jo, den kvarte tæller skam i de her tider :)

Vejret byder på dis, støvregn, blæst og temperaturen omkring de 5 C. Men det var dejligt, og ingen andre havde vovet sig ud, hvilket altid passer mig bedre end godt. At have verden for sig selv en halv times tid - det er guld værd. Jeg tog den med ro; jeg skulle bare rundt på den planlagte rute. Det er ture som den, der gør, jeg glæder mig til den næste.

4-5 km igen

Denne gang i det nordjyske, flade men meget forblæste terræn. Jeg kunne godt mærke påskemaden i maven, specielt efter at jeg 2 km inde i løbet nåede havet og havde strid modvind. Heroppe blæser det nemlig meget.

Og så har jeg meldt mig til Århus 1900-turen. Ingen vej tilbage nu. :)

Nå, videre til den næste påskemiddag. Pyh!

En afkortet 5'er

Tænk, at man kan være i så dårlig form, at man cutter 450 m af sin planlagte 5 km. Oh well, i det mindste var tempoet til gengæld helt okay. Faktisk var det også netop tempoet, der gjorde, at jeg gik lidt død; jeg lagde simpelthen for hårdt ud. På halvvejen blev jeg tilmed 'velsignet' med en hæftig modvind, en regnbyge af dimensioner samt hagl!

På trods af, det hele var sådan lidt 'elendigt' en overgang, ja, så nød jeg altså turen og følte, det var det hele værd. Jeg tænker maraton dag og nat, så det er bare med at komme i form i en frygtelig fart :) Alt tæller.

4-5 km i Skejby

Jeg tog en stille og rolig tur på 4-5 km i aftes. Der var allerede mørkt, og jeg bryder mig *ikke* om at løbe i mørke! Men turen var ok - jeg var igen hjemme igen før jeg opdagede at jeg rent faktisk var ude at løbe. :)

Men så vågner jeg op her til morgen, læser bloggen og føler pludseligt et umenneskeligt pres på mine skuldre for at undgå sidste års Hamburg-fadæse! Jeg vil straks melde mig til Århus 1900-turen når jeg kommer hjem, så jeg ikke havner alene på et snusket hotel i et af Berlins blå eller røde kvarterer. Jeg ryster ved tanken!

Planlægning

Der er jo lige et stykke vej, til man når hertil....

Lige før 38 km-mærket

... men startnummeret er som sagt på plads. Og det samme er hotellet. Pyha - det holdt hårdt. Igen i år ser det ud til, man har valgt at afholde en stor konference på samme tid, som løbet skal afvikles. Ikke videre genialt, hvis man spørger mig. Det betyder så i al sin enkelthed, at billige hotelværelser ikke just hænger på træerne; faktisk er flere hoteller forbeholdt konferencegæster. Egentligt var der ingen planer om at bo dyrt og fancy, men valgmulighederne er allerede nu ret snævre, så jeg tog, hvad jeg kunne få.

De gode nyheder er så, at jeg deler med min gode ven, Don, fra England, og at jeg slipper med 1.000,- kr. for et fantastisk hotelværelse med morgenmad beliggende så godt, man næsten tror, det er løgn. Behøver jeg at sige, at jeg IKKE skal med U-bahn, når løbet er forbi? :) Og Gott sei Dank, som man siger på de kanter - sidste år var det den mindre fornøjelige del af dagen.

Den korte tur

I dag gentog jeg min korte rute på 3,5 km; det gik bedre end hidtil. For det første var mit hjerte og min lunger ikke ved at springe ud af halsen på mig, og for det andet har jeg cuttet ca. 2 minutter af tiden.

Så faktum er, at der findes fordele ved at være i afsindig ringe form: man bemærker uden tvivl fremskridtene ;)

Der er så også klare fordele ved at have været i nogenlunde god form tidligere. Selvom jeg starter fra bunden, så er det alligevel en anden 'bund', end den man starter fra, når man aldrig har dyrket nogen form for sport. Det er som om, kroppen husker, hvordan den skal fungere. Og for det får den tak! :)

5 km i vante omgivelser

I dag blev det til 5 km ikke for langt fra huset; man skal vel være sikker på, nogen finder en, hvis man falder om af udmattelse ;)

Da jeg løb 5 km i tirsdags, tog det hele - sidder du ned?! - hele 30:53, og det var mindre fornøjeligt. I dag tog det 27:38. Stadig ikke noget at råbe hurra for, men al fremgang er velkommen. Og det går fremad! Turen i dag nød jeg, selvom det stadig var hårdt.

Tak for rådet omkring intervaltræning: jeg prøver det i morgen eller tirsdag! :)

Lidt har også ret... 3 km

Men det var 3 fantastiske kilometer! Efter at have proppet lidt mad i munden så jeg mig nødsadiget til at benytte resten af det ledige øjeblik på en lille løbetur. Jeg kom til at løbe lidt hurtigere end det var meningen, men hva' - det var kun 3 km. Men jeg havde alligevel overskud til at svæve væk og få gode ideer til min bog. Rigtig god fornemmelse!

Og så er der en på bloggen der spørger om intervaller. Nu anser jeg mig bestemt ikke for at være intervalekspert (og egentlig bør andre ikke følge mine råd, givet mine erfaringer), men den måde jeg løber på er ganske simpel: Løb (spurt!) mellem 400-1000 meter, jog tilbage til start og gentag proceduren mellem 3 og 10 gange. Og så er det bare om at ligge så tæt på max at man kun mister meget lidt på de sidste intervaller men samtidig absolut ikke har mere at give.

Og ur, det bruger jeg til tid og ikke andet. Med lidt øvelse ved man altså godt hvor meget gas man skal give for at komme helskindet igennem; og så mister man desuden heller ikke evnen til at kunne mærke og forstå signalerne fra sin egen krop! :)

Tempo

Jeg har brug for hjælp til at komme op i fart. Lige nu gælder det som sagt bare om at komme i væsentligt bedre form. Men på sigt skal der altså også løbes noget hurtigere end tidligere.

Træningsprogrammet ligger klart, og det siger både interval, tempo og den slags. Spørgsmålet er så bare: hvordan træner jeg intervaller mest optimalt?

Skal jeg taste træningszonerne ind i pulsuret og samtidig tage tid?
Skal jeg bruge 'kan-jeg-samtale-mens-jeg-løber'-metoden?
Eller hvad?

En kort én

I dag stod menuen på 3,5 km. Jeg havde med vilje bestemt, det bare skulle være en kort tur; jeg er stadig i så dårlig form, at jeg indtil videre vil satse mere på hyppighed end på distance og hastighed.

Jeg lagde stille ud og øgede så hastigheden efter ca. 1 km. Det gik overraskende godt, så jeg fik fuld valuta for pengene på trods af den korte distance.

Dear Participant...

Sådan lyder det fra SCC-Running Event GmbH, der er arrangøren bag Berlin Maraton. Og jo tak som byder!

P.t. koster en billet 80 euro, og om et par uger stiger prisen igen. For så at ende med at være udsolgt ca. i maj/juni.

Og nu er der så ingen vej tilbage, og det er dejligt. Jeg havde jo ellers besluttet, at i år skulle jeg nærmest ikke lave noget; højst et enkelt halvmaraton og lidt småtterier rundt omkring. Men jeg blev ledt ind i fristelse og kunne ikke stille noget op.

10 kilometer!

Først og fremmest: Godt at se at der er gang i bloggen! :)

I dag var jeg ude at nyde det gode vejr med en tur på omtrent 10 kilometer; ned til Risskov, rundt på gul rute (dog med snydebakken) og tilbage til Skejby. Det gik fantastisk godt, men jeg kan nu alligevel godt mærke at ruten fra Risskov til Skejby ikke er nogen "begynderrute" (og dermed ikke nogen rute der er særdeles velegnet til min øjeblikkelige form!) da den går stødt opad hele vejen! Puh!

Kunne desuden godt mærke at mine ben lige skal igang igen. De blev en anelse ømme hen mod slutningen. Men måske de bare vidste at de snart skulle slappe af.

*Pruuuuuust*

Nøj uhada! Hvor var det hårdt. Hele 5 km i blæst og solskin tilsat et ordentligt drys dårlig form :) Jeg klarede det, men jeg må indrømme, at alle røde lyskryds var velkomne ;)

P.t. er jeg tung og puster og stønner hele vejen; for mig er det så bare sådan 'med fed streg under', at jeg bliver nødt til at komme i bedre form.

4 km i Juelsminde

Søndag blev første træningstur for mit vedkommende. Jeg valgte en noget vindblæst rute i Juelsminde. Nu er 4 km jo ikke specielt langt, og jeg mødte da heller ikke andre løbere trods solskin og tørt underlag. Formen var nærmest ikke-eksisterende, men det føltes alligevel godt at komme ud og få lidt røde kinder :)

4 km i Skejby

I går var jeg ude på min første træningstur. Langsom start på 4 km; men man skal jo starte et sted. Fantastisk at få løbeskoene på igen og samtidig føle at formen ikke helt er forsvundet! :)

Berlin Maraton 2010 - here we come!

Denne blog er et forsøg på at vedholde motivationen i et helt halvt år frem mod Berlin Maraton 2010 - eller måske ligefrem øge den!