3 km i Mollerup Krat

Det blev til 3 km i Mollerup Skov. Det gode vejr skulle simpelthen nydes!

På lørdag regner jeg med en længere tur. Jeg skal jo på halvmaraton den 22. maj og den dato kommer kun nærmere. ;)

6 km i roligt tempo

I dag blev det til 6 km i roligt tempo. Der er ikke så meget mere at sige; det gik godt, og jeg kom ind i en rytme hvor jeg helt glemte at jeg løb.

10 km

Søndagen blev tilbragt i det sønderjyske, og det skulle selvfølgelig udnyttes. Vejret var helt perfekt. I Sønderjylland flager folk, når der er dømt såkaldte konfirmationssøndage, og i dag var netop sådan en dag. Over hele byen stod Dannebrog vinkelret ud fra flagstængerne i folks haver - postkortidyl for alle pengene. Et postkort havde i få øjeblikke været bedre, for på sådan nogle kommer lugten af gylle altså ikke med.

Jeg løb rundt om Jels Sø; turen går ad smukke stier i skoven, hvor skovbunden var fuldstændigt dækket af fine anemoner. Dagens løbetur gik på ingen måder hurtig - vi taler en hel time her - men jeg nød den. Og de 10 km gav ikke anledning til nogen form for problemer. Det gav fornyet håb om, at jeg når mit mål :)

De sædvanlige 10 km

Så er jeg tilbage efter en uges fravær. På min sædvanlige rute ned til Risskov og plukke friske ramsløg til middagen. Mine ben er lidt ømme - jeg tror jeg kom til at løbe lidt for hurtigt. Det sker jo, når man løber i Risskov. :)

Jeg glæder mig til sommer. Jeg synes der er urimeligt meget vind, når jeg stiger op fra vandet mod Skejby. Til gengæld får man altid fantastiske løbeoplevelser uanset vejr. I dag lykkes det mig at leve uendeligt i et let spring op på fortorvet fra vejen. Følelsen af at tiden stod stille et helt sekund og jeg på magisk vis vænnede mig til denne lethed i luften var ganske overvældende. Jeg tror egentlig ikke det kan beskrives med andre ord end følelsen af at leve uendeligt i et lille sekund, en sær singularitet, som indeholdt et helt selvstændigt liv. Mærkeligt, men stort.

22 uger tilbage

Jeg løb hjem fra arbejde i dag; 5,5 km i frisk blæst og fuld sol.

Med 22 uger tilbage at træne i, øger jeg stille og roligt distancen på især de ture, der ligger i weekenden. Jeg glæder mig til de lange ture. På de ture får jeg set meget mere, og jeg når at slappe ordentligt af i mit hoved; og netop det der med ikke at tænke er en vigtig grund til, jeg overhovedet løber.

Godt 4 km

I dag har vejret skiftet i alle retninger; først solskin, så regn, så solskin, så hagl, så solskin, så sne, så hagl og til sidst solskin. Jeg tog en tur i solskin :) Det var bare en kort én i et virvar af hastigheder, men det var godt.

6 km i stormvejr

Det stormer virkelig. Op ad bakke og i stiv modvind kunne jeg ikke presse farten meget op over de 8,5 km i timen; jeg følte, jeg stod helt stille. Koldt for ørerne blev det, så jeg valgte at afkorte turen en del, men 6 km har vel også ret.

3,5 km bare lige fordi

... bare lige fordi, jeg tror på, at hyppighed tæller i det store regnskab. Hvis jeg træner ofte, udsætter jeg ikke mig selv for så stor risiko for at få skader. Samtidig kommer jeg i bedre form, ikke meget, men bare en lille bitte smule hver gang.

Jeg har en rute på bare 3,5 km, der går i en nærmest perfekt firkant rundt om huset. Den midterste del af ruten går ad Viborgvej, og i dag var modvinden til mærke netop der. Det gjorde ikke noget; jeg følte, jeg fik skubbet ekstra luft helt ned i lungerne. Tak for det, kære blæsende vind-gud :)

I dag inkluderede jeg to intervaller af 400 m med 2 min. pause i turen. Det gik ok, og jeg synes, der var tjek på tempoet i begge intervaller.

Weekenden byder vist nok på gråt og kedeligt vejr, men jeg er ligeglad; der skal løbes uanset hvad.

To fluer med ét smæk - 5 km

At løbe hjem fra arbejde sparer en del tid; jeg får transporteret mig selv hjem, og når jeg kommer hjem, har jeg allerede fået løbet. Mit arbejde ligger lige midt på Nørreport, så på min løbetur starter jeg med at vælte ud på en stejl bakke, der gerne tager pusten fra mig. Når jeg når op til det gamle vandtårn, er trængslerne ved at være ovre. Og det er sådan set godt nok.

I går var vejret helt fantastisk, så det blev en meget varm tur hjem. Bakken - og måske også det faktum, at jeg ikke havde fået drukket nok - fik pulsen godt deropad. Turen er 5 km, og jeg gav den, hvad jeg havde på de sidste 500 m. Det tog godt 27 minutter, så der er et stykke vej endnu.

Skejby -> Gul rute Risskov -> Skejby... igen!

Jeg har lige været inde på I FORM ruteplanner og målt distancen. Den er 10.5 km. Men jeg har nok løbet 10 km rent eller en anelse mere. Det gjorde jeg på cirka 45 minutter, så det er vist ok for nu. (Pokkers, jeg *skulle* lige kigge på uret inden jeg tog afsted - en vane jeg skal vænne mig af med!)

Men min form er ved at være god. Jeg skal bare passe på benene. Min venstre ankel værker en anelse, dog uden at være faretruende.

Ikke 3 og ikke 5

Man kender vel sig selv. Og jeg kender mig selv godt nok til at vide, at optimal træning for mig er 4 gange om ugen. De fleste kan nok sagtens klare sig med 3 træningsture om ugen - men ikke mig. Min krop bliver doven, hvis den ikke tvinges ud på lige en enkelt tur mere. Så, so be it.

Planen er at løbe tirsdage, torsdage, fredage og søndage - naturligvis med mulighed for ændringer. Man skal jo trods alt også andre ting end at træne til et maraton. Ikke meget, men dog lidt :)

Som 'gulerod' har jeg besluttet, at når jeg har smidt 5 kg og fint kan løbe 15 km, så må jeg hoppe en tur ned i byen og smide om mig med penge i min yndlings løbetøjsbutik :)

Så mangler jeg bare en plan for, hvordan jeg undgår at få meeeega ondt i ryggen på de lange ture. Forslag... anyone?

Sol over Århus

En god, lang solnedgang lokker altid, synes jeg. Det er som om, der bare står 'løbetur' skrevet hen over himlen, når alt er oplyst i rød-orange farver.

Intervalløb har stadig høj prioritet, men som det er nu, vil jeg forsøge at få lidt km i benene som det første. Og du har ret, Daniel, der er jo heldigvis lidt tid inden vi når Berlin.
I dag blev det til 8 km ned gennem Åbyhøj og op op op gennem Hasle. På den øverste del af Viborgvej blev jeg langsomt overhalet af to unge fyre, og så tog fanden alligevel ved mig, selvom jeg pustede som et lokomotiv. Da den ene efter nogle minutter så sig tilbage over skulderen, tænkte jeg bare: "Jo jo makker, jeg er her endnu" :)

Det ville være en overdrivelse at påstå, jeg er i god form, men dog er jeg i væsentligt bedre form, end jeg var for bare få uger tilbage. Heldigvis.

Århus 1900 Halvmaraton

Jeg er med på Århus 1900 Halvmaraton. Jeg har en høne at plukke med den rute! Du vil sikkert huske hin fatale tur, hvor jeg (er det set før?) havde alt for meget tøj på.......!

Skejby -> Gul rute Risskov -> Skejby

Hvilket fantastisk vejr at løbe i! Hvilket aldeles glimrende vejr at vise sin nye, blå langærmede Adidas løbe T-shirt frem i!

T-shirten skulle vises frem i Risskov, selvfølgelig. Vi havde hele familien været downtown og nyde foråret hele dagen, og efter min ugentlige omgang rygmassage (som er blevet en ny tradition for mig) var jeg fit for fight til en løbetur. Derfor, og selvfølgelig også for at matche vejret, var løbeturen overordentlig god. Jeg løb turen i raskt tempo på 50 minutter (minus det tid det tog at plukke friske, nyudsprungne ramsløg i Risskov) og det er jeg godt tilfreds med, givet at jeg ikke løb på tid.

Og så lige en kommentar til dit intervalløb, Karin. Jeg kom nemlig til at tænke på det undervejs; der er da vist ingen grund til at begynde allerede. Jeg synes det er en rigtig god ide, som du gør nu, at løb mange korte ture og på den måde få kilometer i benene. Der er lang tid til Berlin, og på den måde kan du træne benene og senerne før det for alvor går løs. Derefter kan du så begynde intervalløb, som jo (surprise!) er rigtig hårdt for benene.

En 5'er plus en sjat

I morges vågnede jeg op med ondt i ryggen. På intet tidspunkt troede jeg, jeg led af nogen fatal sygdom - næh, inaktivitet var synderen! Så jeg så meget frem til en løbetur efter 11,5 timers arbejde. Med det samme, jeg kom hjem, snørede jeg skoene og smuttede ud ad døren. Og turen var fantastisk; jeg kom hurtigt ind i en god rytme, hvor jeg for første gang i lang tid havde overskud til at tænke tanker, der ikke gik i retningen af "Åh gud, jeg dør!" :) Jeg nød virkelig den tur, og min ryg var også glad.

Men så ser jeg, at 'nogen' pludselig tager kvantespring i træningen her! Flere løbeture om dagen, badminton og halvmaraton.... halli-hallo! Har jeg ligget i hi i et par måneder?! :D
Nå, men i samme åndedrag kan jeg da passende fortælle, at jo, jeg har skam også planer. Hemmelige planer. Altså lige indtil nu.

Én af planerne er faktisk sådan lidt modsatrettede; jeg skal nemlig ikke løbe kvindeløb. Jeg prøvede for første gang sådan et arrangement sidste år, og selvom det var hyggeligt og sådan, ja, så var der bare for mange barnevogne og for meget snak.

Næh, du, i stedet for satser jeg på DHL x 2, Århus 1900 Halvmaraton og Marselisløbet. Jeg har nemlig lige et par PR, der skal slås.

Men halvmaraton 22. maj.... det bliver jeg altså ikke klar til.

Råbjerg Mile Halvmaraton

Jeg har kridtet løbeskoene og sat Råbjerg Mile Halvmaraton stævne lørdag den 22. maj. Jeg har én gang før været med og der løb jeg på et par (forbandede) sekunder over 1:30. Men trods mit konkurrence-gen har jeg ikke i sinde at forsøge at slå den rekord.

Nu spørger jeg bare ud i bloggen: Er der nogen andre der har planlagt løb før Berlin? :D

4 km, 2 timers badminton, så 5 km

Pyha! Jeg bliver træt af bare at se på titlen. Det var hårdt - op ad bakke hjem fra DGI-huset, som sædvanlig en laaang tur fra midtbyen; men hjem kom jeg, og efter en rigtig skidt nat i går har jeg gabt hele aftenen til Annies store fortrydelse...

Jeg løb med en sportstaske på ryggen, som ikke vidste at den skulle være let og sidde godt på skulderen. På vejen hjem - med badmintonketcheren dunkende på mit baghoved ved hvert skridt - kom jeg til den dybsindige konklusion at der nok er en grund til at man kan købe løbetasker! Men nu er løbeskoene kommet på og de kommer ikke af før Berlin maraton er gennemført med pomp og pragt! :)

6 og en kvart

Jo jo, den kvarte tæller skam i de her tider :)

Vejret byder på dis, støvregn, blæst og temperaturen omkring de 5 C. Men det var dejligt, og ingen andre havde vovet sig ud, hvilket altid passer mig bedre end godt. At have verden for sig selv en halv times tid - det er guld værd. Jeg tog den med ro; jeg skulle bare rundt på den planlagte rute. Det er ture som den, der gør, jeg glæder mig til den næste.

4-5 km igen

Denne gang i det nordjyske, flade men meget forblæste terræn. Jeg kunne godt mærke påskemaden i maven, specielt efter at jeg 2 km inde i løbet nåede havet og havde strid modvind. Heroppe blæser det nemlig meget.

Og så har jeg meldt mig til Århus 1900-turen. Ingen vej tilbage nu. :)

Nå, videre til den næste påskemiddag. Pyh!

En afkortet 5'er

Tænk, at man kan være i så dårlig form, at man cutter 450 m af sin planlagte 5 km. Oh well, i det mindste var tempoet til gengæld helt okay. Faktisk var det også netop tempoet, der gjorde, at jeg gik lidt død; jeg lagde simpelthen for hårdt ud. På halvvejen blev jeg tilmed 'velsignet' med en hæftig modvind, en regnbyge af dimensioner samt hagl!

På trods af, det hele var sådan lidt 'elendigt' en overgang, ja, så nød jeg altså turen og følte, det var det hele værd. Jeg tænker maraton dag og nat, så det er bare med at komme i form i en frygtelig fart :) Alt tæller.